Авитаминоз в холодное время года

Как  правило, дефицит витаминов — авитаминоз, встречается в холодное время года, ведь свежие и полезные продукты не всегда доступны. Многие считают, что весенний авитаминоз и гиповитаминоз это одно и то же, однако, это не так. Авитаминоз это полное отсутствие определенного витамина или витаминной группы в организме человека. В развитых странах, такое явление практически не встречается.
 

Признаки авитаминоза

 
-сонливость ( не проходит на протяжении всего дня)
-очень тяжелое побуждение утром (несмотря на продолжительный сон, вас не покидает ощущение усталости)
-рассеянность, плохая концентрация
-вялость
—депрессия
-излишняя раздражительность
-общее снижение иммунитета
-ухудшение состояния кожи  (покрасневшая и потрескавшаяся в уголках губ — кожа, повышенная сухость).
 
Гораздо больше распространен гиповитаминоз — недостаточное содержание витаминов в организме. Несмотря на то, что на слуху ,более привычно название «весенний «авитаминоз», подразумевается именно дефицит витаминов, а не их отсутствие.
 

В группу риска по авитаминозу входят

 
пожилые люди, дети, женщины в период беременности и грудного вскармливания, поклонники курения и алкоголя, вегетарианцы и любители строгих диет, носители хронических заболеваний, а так же те, у кого большие физические и умственные нагрузки. Пользуясь тем, что защитные силы организма заметно ослаблены, дефицит витаминов усугубляет имеющиеся проблемы. При гиповитаминозе болезни лечатся гораздо сложнее и иногда переходят в хроническую форму. Однако некоторые лекарственные препараты могут спровоцировать гиповитаминоз, нарушая обмен веществ и уничтожая полезные элементы.

 

Проявление гиповитаминоза

 
весьма разнообразно: много зависит от того, какой именно — группы дефицит витаминов. Бывает так, гиповитаминоз длится долгие годы, не выдавая себя, но нанося здоровью ощутимый вред. Общий фон гиповитаминоза раздражительность, постоянная усталость, снижение аппетита, нарушение сна, сонливость. Возможно кровоточивость десен, шелушение кожи, появление язвочек на губах —  все это может присутствовать не только во время весеннего авитаминоза, но и в течении всего года.

 

Бывают и серьезные последствия гиповитаминоза:

 
замедление роста костей, частые  простудные заболевания, обострение ревматизма, радикулита, сердечно-сосудистых заболеваний, развитие куриной слепоты -как следствие недостатка витамина А, развитие малокровия, замедление роста у детей, кожные воспаления, конъюнктивит, тошнота, ранее поседение, заболевания печени и поджелудочной железы — все это является признаком дефицита витаминов группы В. Болезни сердца, снижение иммунитета, разрушение зубов – указывают на недостаток витамина С. Если в организме снижено содержание других полезных элементов то это может привести к другим опасным результатам: кровотечение, нарушение пищеварения, быстрое старение, нарушение функционирования щитовидной железы, развития раковых заболеваний.
 

Частые причины возникновения дефицита витаминов:

 
-отсутствие витаминов в пище или их незначительное содержание. Как правило, это бывает при однообразном или неправильном питании, или при соблюдении жестких диет.
-процесс пищеварения нарушен, поэтому поступающая пища не полностью усваивается, а полезные вещества выводятся из организма.
-иногда гиповитаминоз возникает из-за действия «антивитаминов», которые  используются при лечении некоторых заболеваний.
-снижение защитных сил организма и нарушение обмена веществ.

 

Для того, что бы не допустить дефицит витаминов, в первую очередь необходимо позаботится о том, что бы питание было правильным и сбалансированным, обогатите его полезными веществами и элементами. Если вы соблюдаете обедненные диету, то старайтесь использовать поливитамины.
Не забывайте о профилактике, ведь гиповитаминоз проще не допустить, чем впоследствии бороться с многочисленными негативными последствиями.
Будьте здоровы, не болейте!
 
http://youtu.be/lRYNDItmoRA