Дефицит витамина Д

дефицит витамина Д

Дефицит витамина Д может стать причиной недомогания, постоянной усталости. К этому добавляются боли в суставах и судороги. Витамин Д это важное питательное вещество. Он отвечает за регулирование фосфора и кальция в организме. Воздействие солнечного света это основной источник получения полезного витамина. Люди, которые большую часть времени живут в помещении, страдают от дефицита витамина Д. А это приводят к различным заболеваниям, таким как остеопороз и рахит. Витамин  также помогает укрепить вашу иммунную систему и предотвратить рак, и некоторые аутоиммунные заболевания. Если вы не получаете достаточное количество витамина, то вам, придется преодолеть дефицит добавками.

Правильное количество при дефиците витамина Д

Если сомневаетесь, что у вас дефицит витамина Д, то нужно встретится с вашим врачом.

Врач порекомендует провести анализ крови на гидрокси-витамин Д. Если вы постоянно находитесь в помещении, это может привести развитию остеопороза. Светлая кожа вырабатывает больше витамина после воздействия солнечного света. Темнокожим людям требуется от 5 до 10 раз больше солнечного облучения, чтобы поддерживать уровень витамина D. Взрослым рекомендуется принимать по 15 мкг в день в форме витамина D в натуральной форме или в форме добавок. В народной медицине используется рыбий жир и Омега-3.

Когда нужно больше витамина Д

Некоторые медицинские условия могут потребовать от вас больше добавок витамина Д. Дефицит витамина распространенное явление. В большинстве случаев его можно излечить, употребляя продукты, богатых этим витамином. Не забывайте получать больше солнечного света. Но некоторые медицинские условия могут повлиять на то, как ваш организм может усваивать этот витамин. В этом случае может потребоваться поддерживать содержание витамина D с помощью добавок. Такие условия включают в себя болезнь Крона, целиакия, болезнь почек, муковисцидоз и т.д.

Принимайте витамин Д с большой порцией еды

Витамин Д является жирорастворимым, а это значит, что вам нужно есть жир вместе с ним, чтобы он эффективно усваивался. Таким образом, лучше принимать витамин с самой большой трапезой в течение дня, с или сразу после еды. Таким образом, пища, которая все еще находится в вашем тракте, поможет в обработке этого питательного вещества.

Похудеть, чтобы увеличить эффекты дополнения

Люди с избыточным весом и ожирением обычно имеют дефицит витамина. Вероятно, потому, что жировые клетки в организме извлекают витамин из крови. Для усвоение витамина Д, следует сбросить лишний вес,  Вы можете похудеть, употребляя здоровую пищу и регулярно тренируясь.