Дефицит хрома

Если энергия на нуле, то у вас дефицит хрома.

Хром важнейших минерал, регулирующих наш углеводный обмен. При
дефиците хрома, уровень энергии будет не достаточным.

Хром в организме

После еды, хром, стабилизирует уровень инсулина и уровень сахара в
крови. Обеспечивает идеальную доставку сахара из крови в клетки.

Участвует в расщеплении молекулы белка, жиров и углеводов, понижает
аппетит приводит к снижению веса.

Стимулирует трипсин, расщепляя его до аминокислот.

Принимает участие в выработке гормона ДГЭА, способствующего
укреплению костей. Активно используется при лечении остеопороза.

Дефицит хрома тормозит использование углеводов для получения
энергии. А это может привести к инсулинорезистентности, высокому
уровню холестерина и нарушению способности глюкозы связываться с
эритроцитами.

Для коррекции ИР важен не только хром. ⠀

Если злоупотребляете сладким, то усиливаются утраты хрома с мочой, и
как следствие, потребности организма в нем растут.

В группе риска по дефициту хрома – страдающие ожирением,
атеросклерозом, диабетом, находящимся в постоянном стрессе или
тяжелой физической работе.

Без назначений лечащего врача можно принимать 200-250 мкг. Лучшая
форма для усвоения – полиникотинат или пиколинат хрома.

Тем, кто старается улучшить в себе то, что не требует улучшения,
нужно понимать, что избыток хрома, напротив, ассоциирован со
снижением чувствительности к инсулину.

Дефицит хрома, снижает энергию, уменьшает уровень инсулина.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Продукты, богатые хромом:

Безусловный лидер по содержанию – тунец .
На заслуженном втором месте список из речных и морских рыб:
лососевые,караси, камбала,скумбрия, лемонемы.
На третьем говяжьи субпродукты – печень, сердце.
Для снижения дефицита хрома следует исключить употребление
газированных напитков,сладостей, выпечки из белой муки.