Диета для уменьшения бедер

диета для уменьшения бедерОсновная цель диеты для бедер состоит в том, что бы именно с этих мест, убрать лишний жир. Ведь даже самая стройная и изящная женщина сталкивается с данной проблемой в области ягодиц и бедер. Не секрет, что эти части наиболее труднодоступные для похудения. Следует учитывать что женщины более  подвержены ожирению, чем мужчины. Это связано с тем что их жировая ткань интенсивно стимулируется гормоном эстроген, который в свою очередь подпитывает жировые клетки всех проблемных зон.

 

Диета для похудения бедер состоит в том, что из ежедневного питания исключаются все жиры, и осуществляется переход на здоровую пищу. Несомненным плюсом данной диеты, кроме похудения,  является то, что обмен веществ не нарушается и не меняется.

 

Схема питания во время диеты для бедер.

Из рациона необходимо исключить кофе, спиртное и жирную пищу (пицца, жирное мясо, шоколад, чипсы, мучное, сметана, сливочное масло, сахар и т.д.). Фрукты приветствуются в любом виде (как сырые так и сушенные). По возможности необходимо съедать половинудыни или арбуза.

Разрешенные продукты- постное масло, хлеб грубого помола, рис,  морепродукты, овощи, фрукты, горох, злаки, бобы. В течении дня можно употреблять не более 25грамм белков.

 

 

Примерное меню диеты для бедер

1.150гр.рыбы (необходимо приготовить на гриле), большая порция овощного салата, вареная картофелина.рыба запеченная на гриле

2. 2 ст. ложки кукурузных зерен, два бифштекса с помидорами (его так же нужно хорошо прожарить на гриле)

3.60гр.несладких хлопьев, 1 диетический йогурт.

 

 

 

 

Примерное меню диеты для бедер №2

Для уменьшения бедер существует еще одна диета, которая не только уберет лишний жир с бедер, но и сделает их подтянутыми и упругими.

 

Схема питания при диете для бедер №2

негазированной минеральной водыВ течении дня нужно выпивать не менее 8 стаканов негазированной минеральной воды. В данной диете необходимо отказываться не только от вышеперечисленных продуктов, но и от чая. На протяжении 2 недель необходимо придерживаться строгой системы питания.

Норма потребляемых калорий- 1400для мужчин, 1100 для женщин.

 

 

Во время соблюдения диеты хорошим дополнением для похудения бедер будут физические упражнения. Более эффективны для похудения в области бедер будут: быстрая ходьба, бег, приседания и прыжки, скакалка, коньки, плавание, аэробика и танцы.

Добавить комментарий