Диета для женщин старше 40 и 50 лет

диета для женщин старше
Эту диету можно было смело назвать – диета для женщин старше 40 лет. Для многих женщин, после 40 лет, актуальна проблема лишнего веса. Это связано с гормональными изменениями, которые происходят в организме женщины после 40 лет. Данная диета для женщин такого возраста поможет сбросить лишние килограммы и станет ощутимым препятствием на пути их возникновения.
 

Диета для женщин старше 40 лет включает в себя дробное и обдуманное питание

 
Необходимо осознать то, что ни одна из женских диет не вернет девичью молодость, поэтому не стоит чрезмерно увлекаться в ограничениях питания. В этот период вместе со снижением выработки гормонов, в организме протекают изменения в его обменных процессах. В период менопаузы из организма в большом количестве выводится кальций, а это может привести к болезням позвоночника или к остеопорозу. Поэтому стоит уделить особое внимание продуктам богатых кальцием. С особым вниманием нужно относится к еде богатой холестерином, вследствие чего возрастает риск инсультов и инфарктов. Диетологи не рекомендуют женщинам с 40 до 50 лет увлекаться какими либо диетами, а рекомендуют перенастроить свой образ жизни, сделав его насыщенным и физически активным, а так же сбалансировать питание.
 

Диета для женщин старше 50 лет

имеет более конкретные очертания. Для того, что бы похудеть в этом возрасте, необходимо ограничить потребление мучного и сладостей, копченого, соленого, жирного, острого и жареного, а так же мяса, ведь в этом возрасте все излишки белка пополняют жировой запас. Употреблять мясные продукты, для женщин после 50 лет, можно  не чаще чем раз в несколько дней.
 
Рекомендованы -кисломолочные продукты (хорошо восполняют кальций),фрукты и овощи, капуста белокочанная.
 
Рекомендованное меню для женщин после 50 лет

Завтрак-любая каша на воде или молоке (200гр.),творог нежирный с изюмом (250 гр.) и зеленый чай

Второй завтрак — любые сезонные плоды или пара яблок

Обед— суп сваренный на овощном отваре, салат из овощей с 1ч.л.олив.масла и чай

Полдник-пара стаканчиков ряженки или йогурта, свежывыжатый сок из овощей или фруктов

Ужин — овощные оладья, винегрет, или картофельное пюре (с молоком, но без масла)

Перед сном — йогурт (или кефир), зеленое яблоко, или зеленый чай.

Будьте здоровы, не болейте!

Добавить комментарий

error: Content is protected !!