Физические упражнения для пожилых людей

физические упражнения для пожилых людей
 
Давно известно, что си­ловые упражнения благо­творно действуют на здо­ровье пожилого человека. Уче­ным из канадского Инсти­тута проблем старения удалось выяснить, почему это происходит.
 

Они дока­зали, что физические упражнения для пожилых людей активизируют ге­ны,

ответственные за рабо­ту митохондрий — своего рода «энергетических станций», присутствующих в клетках организма. В ре­зультате  митохондрии улучшают энергоснабже­ние клеток.

 

В проведенном учены­ми эксперименте принимали участие люди двух возра­стных категорий. В группу бабушка-с-гантелямимолодых включили женщин и мужчин в возрасте от 19 до 35 лет, а в группу пожи­лых — от 64 до 70 лет, при­чем без жалоб на здо­ровье. К началу опыта все испытуемые примерно оди­наково питались, не прини­мали медикаментов, спо­собных повлиять на функ­цию митохондрий, и не за­нимались спортом. У всех участников эксперимента предварительно взяли об­разцы мышечной ткани. Затем 25 человек из группы пожилых людей  на протя­жении полугода занима­лись физическими упражнениями, силовым тренингом. В тренировку входил стандартный набор си­ловых упражнений на обо­рудовании, доступном в любом спортзале или фитнес-центре. За­нятия проводились два ра­за в неделю. Акцентировалось внимание на выполнение 30 сокращений для различных групп мышц, при этом использовалась та же схема как и на обычных тренировках. В контрольной группе были молодые люди которые спортом не занимались.

 

пожилые-люди-на-велосипедахПо окончании экспери­мента у его участников вновь взяли образцы мышечной ткани. К удивле­нию для себя, ученые обна­ружили, что физические упражнения пожилых лю­дей привели к восстановле­нию активности генов, обеспечивающих нормаль­ную работу митохондрий. А измерения мышечной силы показали, что если до нача­ла занятий мышцы пожи­лых людей были на 59 про­центов слабее мышц моло­дых, то после полугода тре­нировок этот показатель снизился до 38 процентов. Иными словами, пожилые люди стали в полтора раза сильнее.«Мы не ожидали повы­шения активности генов в клетках, мышц, — пояснил один из руководителей ис­следования доктор Саймон Мелов. — Изначально мы думали, что в этом возрасте столь силь­ные изменения уже невоз­можны». По словам докто­ра, их работа ясно показы­вает, что физические уп­ражнения для пожилых людей нужны не только для поддержания хорошего самочувствия, но и могут восстановить функцию митохондрий и за­медлить или даже повер­нуть вспять процессы ста­рения.
 

 

Добавить комментарий