Фосфор в организме человека

Фосфор в организме человекаФосфор в организме человека, является вторым по содержанию, микроэлементом, после кальция, и составляет 600-900 грамм.

Его основная часть сосредоточена в костях. Фосфору принад­лежит ведущая роль в деятельности цен­тральной нервной системы. Самые крепкие кости имеют соотношение каль­ция и фосфора 1:1,7. Ключевая роль в превращении соединений фосфора в организме человека без всякого сомнения отводится печени. А обмен фосфорных соединений регулируется витамином Д и гормонами.

На усваиваемость фосфора влияют такие вещества как : железо, калий, магний, витамины F, А, Д а так  же ряд белков и ферментов.Следует учитывать что его количество в организме человека такие вещества как магний, железо, алюминий, андрогены, экстрогены, тироксин и кортикостероиды.

Суточная потребность в фосфоре для организма человека — 0,5 грамма

 

Фосфор в организме человека и его соединения:

укрепляет десна зубы

— нормализует обмен веществ в организме

— способствует восстановлению и росту организма

— нужен для нормального функционирования почек

— регулирует кислотно-щелочной баланс

— уменьшает боль при артрите

— укрепляет костную ткань, десна и зубы

— является хорошим источником энергии

 

 

простуда орзПередозировка фосфора и его дефицит в организме человека

— простуда, ОРЗ

— потеря аппетита

— общая слабость

— нервное истощение

— боли в костях

— повышенная утомляемость

— заболевание костей

— нарушение психики

 

При избыточном потреблении фосфора (злоупотребление газированной сладкой водой, консервами, обширный и длительный контакт с соединениями фосфора) в организме человека происходят кожные заболевания, мочекаменная болезнь, развивается жировая дистрофия печени.

 

Фосфор содержится в различных источникахв каких продуктах много фосфора

Растительные

Грецкие орехи, крупы, бобовые, злаки, петрушка, тыква, чеснок, морковь, шпинат, хлеб, белые сушеные грибы, семечки, картофель, клубника.

Животные

Говяжьи мозги и печень, икра осетровых, молоко, сыр, яйца, мясо кролика.

Добавить комментарий

error: Content is protected !!