Гимнастика для глаз для улучшения зрения

гимнастика для глаз для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для улучшения зрения  необходима, ведь в современном мире, на наши глаза приходится колоссальная нагрузка. У многих людей рабочий день проходит перед экранами мониторов, а это приводит к ухудшению зрения. Периодически, нужно дать глазам, возможность немного расслабится. В этом им помогут несложный комплекс упражнений, гимнастики для глаз

1.Удобно расположитесь, сядьте или лягте
2.Неспеша, на протяжении 10-15сек поморгайте глазами
3.Сделайте очень глубокий вдох, при этом зажмурьте глаза, напрягите мышцы лица, шеи, головы. Задержите дыхание на несколько секунд, быстро выдохните и на вдохе как можно шире раскройте глаза, максимально расслабьтесь. Данное упражнение повторите 5-7 раз.
4.Закройте глаза. Вращайте глазными яблоками справа налево и слева направо. Это упражнение необходимо повторить 10 раз. После чего помассируйте веки, нижние части
глазниц и надбровные дуги круговыми движениями от носа к вискам.
5.Тщательно разотрите ладони. Потом закройте глаза и положите на них теплые ладони, но не надавливайте. Расслабьтесь, посидите несколько минут, ощутите тепло рук, представьте себе приятные картины.
Очень полезен для здоровья глаз массаж воротниковой зоны позвоночника. Для этого, по спирали, не спеша, поглаживайте ладонями шею, слегка надавливая от зоны волосяного покрова в сторону, по плечам. Положите по 4 пальца за уши и совершайте круговые движения навстречу друг другу. Слегка пощипывающими движениями пройдитесь по шее. Завершить сеанс нужно неспешным проглаживанием.
Если вы чувствуете, что возникли пусть и небольшие, но проблемы со зрением, то не стоит слушать советы друзей или подруг и закапывать глаза лекарственными средствами. Необходимо обратится к врачу, так как тут нужен индивидуальный подход. После обследования он назначит вам необходимое лечение, поможет подобрать очки или контактные линзы.
Помните, что даже если глаза не беспокоят вас, то не реже одного раза в год, необходимо проходить подробно лечение у офтальмолога.
Будьте здоровы, не болейте!

Добавить комментарий