Гимнастика улучшения зрения

Гимнастика улучшения зрения  необходима. В современном мире на глаза приходится колоссальная нагрузка. У многих людей рабочий день проходит перед экранами мониторов. Это приводит к ухудшению зрения. Периодически, нужно дать глазам, возможность немного расслабится. В этом им помогут несложный комплекс упражнений.

Гимнастика глаз – это ряд упражнений, которые помогают снизить риск падения остроты зрения. Снять напряжение и усталость глаз. Предотвращают возникновение различных офтальмологических заболеваний.  Эффективный комплекс упражнений. Делается в любом месте и в любое время.

Гимнастика улучшения зрения

1. Удобно расположитесь, сядьте или лягте
2. Неспеша, на протяжении 10-15сек поморгайте глазами
3. Сделайте очень глубокий вдох, при этом зажмурьте глаза. Напрягите мышцы лица, шеи, головы. Задержите дыхание на несколько секунд. Быстро выдохните и на вдохе как можно шире раскройте глаза. Максимально расслабьтесь. Данное упражнение повторите 5-7 раз.
4. Закройте глаза. Вращайте глазными яблоками справа налево и слева направо. Это упражнение необходимо повторить 10 раз. После чего помассируйте веки, нижние части глазниц и надбровные дуги круговыми движениями от носа к вискам.
5. Тщательно разотрите ладони. Потом закройте глаза и положите на них теплые ладони. Но не надавливайте. Расслабьтесь, посидите несколько минут. Ощутите тепло рук, представьте себе приятные картины.
Очень полезен для здоровья глаз массаж воротниковой зоны позвоночника.

Массаж воротниковой зоны позвоночника

Для этого, по спирали, не спеша, поглаживайте ладонями шею. Слегка надавливая от зоны волосяного покрова в сторону, по плечам. Положите по 4 пальца за уши и совершайте круговые движения. Навстречу друг другу. Слегка пощипывающими движениями пройдитесь по шее. Завершить сеанс нужно неспешным проглаживанием.

Если вы чувствуете, что возникли пусть и небольшие, но проблемы со зрением это серьезно. Не слушайте советы друзей или подруг. Не закапывайте глаза лекарственными средствами. Необходимо обратится к своему врачу. Тут нужен индивидуальный подход. После обследования он назначит вам необходимое лечение. Поможет подобрать очки или контактные линзы.
Если глаза не беспокоят вас, то не реже одного раза в год, необходимо проходить осмотр у офтальмолога.
Будьте здоровы, не болейте!