Как похудеть при помощи хлебной диеты

хлебная диетаХлебная диета, автором которой является израильский диетолог Ольга Раз, весьма эффективная. Придерживаясь ее, голодать вам не придется.
Она состоит из двух этапов. Важно, на обоих этапах, достаточно употреблять  жидкости: 10-12 стаканов в день для мужчин и 80-10 для женщин, это не включает черный чай и кофе. На обоих этапах очень важно принимать по одной таблетке кальция и по одной таблетки поливитаминов.

 

 

Первый этап хлебной диеты

 
12-16 кусочков диетического хлеба для мужчин и 8-12 для женщин. При этом каждые 2 кусочка диетического хлеба разрешается заменять на один кусочек обычного. Можно положить тонкий кусочек ветчины, рыбы – соленой, или же из банки. На хлеб можно мазать все, но только очень тонким, почти прозрачным слоем. Но главное – ничего сладкого!

Обязательно, в течении дня, съедать 200гр. йогурта. 3 раза в неделю – порция рыбы или мяса с овощами, при этом, в этот день нужно  уменьшить количества хлеба на 3-4 ломтика. В течении дня съедайте порцию фруктов (3 сливы, одна груша, яблоко и т.д.). Есть нужно каждые 3-4 часа,  даже если нет желания, не пропускайте приемы пищи.

 

 

Второй этап хлебной диеты

 
На этом этапе диетический хлеб разрешается заменять другими продуктами. Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 початком кукурузы, 1 вареной картофелиной. Иногда можно заменять 1-2 ложками мюсли, 3-4 ложки хлопьев для завтрака. Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных макаронных изделий, стакан вареных бобовых, две трети  стакана вареных круп – риса, пшенки, гречки, овсянки.2 ломтика диетического хлеба разрешается заменить 2 диетическими крекерами. Фрукты можно увеличить до 3 порций в течении дня. Овощи без ограничений.1 йогурт в течении дня – обязательно. Есть нужно каждые 3-4 часа!

 

Первый этап хлебной диеты продолжается 1-2 недели.
Второй этап хлебной диеты – практически всю жизнь.

Добавить комментарий

error: Content is protected !!