Как правильно загорать

Лето! Какой прекрасный период времени, который ассоциируется у нас с пляжем, морем, отдыхом и весельем. Как мало в мире людей, которые не мечтают получить ровный, красивый шоколадный, солнечный загар. Но далеко не все могут с уверенность сказать, что знают, как правильно загорать. Ведь солнце может быть не только ласковым и приятным, а может стать и врагом. Ведь на свете совсем мало людей, которые хоть раз в жизни не обгорали на солнце. Да и учеными доказано, что ультрафиолетовые лучи способствуют преждевременному старению кожи, а так же, как это не страшно звучит, могут стать причиной развития рака кожи.

 

Потому отправляясь на пляж или просто принимая солнечные ванны, необходимо соблюдать очень простые правила,  которые помогут избежать губительного воздействия солнечных лучей и превратить их в красивый загар, которому будут завидовать все окружающие.

 

Итак, перечислим самые элементарные и простые правила поведения при приеме солнечных ванн:

 

1.       После долгой зимы кожа, лишенная солнечного света под одеждой, становится очень чувствительной, и ведет себя на солнце, словно губка, впитывая с максимальной силой все солнечное излучение. Потому ни в коем случае не рекомендуется начинать загорать с длительного времени. Коже нужно дать привыкнуть к ультрафиолету. Первые солнечные ванны должны длиться не более 5-10 минут на открытом солнышке. Здесь все зависит и от индивидуально переносимости солнечных лучей, и от цвета кожи. Солнечные ванны необходимо чередовать с отдыхом где-нибудь в теньке. Такой способ будет эффективен и для качества загара – он получится более равномерным и поможет предотвратить шелушение кожи.

2.        Никогда нельзя забывать о солнцезащитных средствах. Нужно выбирать крема или молочко для защиты с высоким содержанием компонентов UVA и/или SPF. Такие средства блокируют прямое попадание ультрафиолета на кожу. При соблюдении временных ограничений пребывания на солнце, рекомендуемых производителями подобных защитных средств, чем выше показатель UVA или SPF, тем более надежна защита от ожогов. Защитное средство нужно выбирать соответственно своему фототипу кожи, личным предпочтениям и индивидуальной переносимости тех или иных компонентов. Перед принятием солнечных ванн нельзя пользоваться духами, дезодорантами, кремами на основе эфирных масел или вазелина, глицерина.

3.        Для качественного загара, без ожогов и шелушащейся кожи, необходимо загорать в период минимальной солнечной активности — до 11 часов в утреннее время, и после 16 часов — в вечернее. На период с 11 до 16 часов приходится самый пик солнечной активности, который вреден не  только для кожи, а и для всего организма и может  сердечно-сосудистые приступы и массу других недомоганий.

4.        Пребывая долгое время на солнышке, не стоит спешить окунаться в воду, так как резкий перепад температуры может быть крайне болезненным и губительным для организма. Стоит немножко охладиться в тени, и только после этого идти купаться. Также, после водных процедур стоит вытереться насухо полотенцем, так как капельки воды на коже могут действовать как линзы и возможно, будут  способствовать образованию ожогов.

5.         Находясь долгое время на открытом солнце, необходимо помнить не только о защите кожи. Голова должна быть обязательно защищена головным убором во избежание перегрева и солнечного удара. Пренебрегать солнцезащитными очками тоже не рекомендуется – человеческий газ очень чувствителен к воздействию ультрафиолета.

6.        Загорая в лежачем положении, голова всегда должна находиться в приподнятом положении относительно тела во избежание прилива крови к головному мозгу.

7.        Питание – немаловажный фактор, который способствует лучшему принятию солнечных ванн. Не стоит загорать сразу после еды. Натощак это так же не рекомендуется. Самым оптимальным вариантом станет период примерно 1-1,5 часа после приема пищи – так организму будет проще переварить пищу, и вы будете комфортнее чувствовать себя под солнышком.

8.        Перед походом на пляж лучше кушать легкую пищу, которая не будет вызывать тяжесть в желудке. Так организму будет проще адаптироваться к жарким условиям.  На пляже жажду можно утолять прохладными напитками с кисловатым вкусом – например, фруктовым компотом, водой с лимоном, минеральной водой. Ни в коем случае не рекомендуется пить ледяные напитки, так как резкий перепад температур может спровоцировать простуду или ангину. Мороженное, конечно же, очень приятно, особенно в жару, но так же может спровоцировать респираторные заболевания. Так  же доктора предостерегают по поводу приема алкоголя под открытым солнцем – это колоссальная нагрузка на сердечнососудистую систему, и может привести к обморокам, а иногда даже и к инсультам

9.         Поспать на пляже под солнышком любят многие. Но этого делать не стоит хотя бы из-за того, что вы не сможете проконтролировать свое пребывание под открытым солнцем, и, скорее всего, можете просто сгореть, и потом долго мучатся, пока не заживут ожоги. Потому, если вы все-таки предпочитаете вздремнуть – лучше делать это в тенечке. А еще лучше – иметь рядышком человека, который разбудит вас в случае, если уж слишком долго вы находитесь под солнечными лучами, или хотя бы, просто перевернет вас на другой бок. Да и согласитесь, посторонним людям, в большинстве случаев, абсолютно все равно, спите ли вы, или находитесь в обмороке.

10.      При тепловых перегрузках – солнечных или тепловых ударах, пострадавшего необходимо срочно убрать с открытого солнца в тень и постараться как можно быстрее привести его в чувство – брызгать прохладной водой, обеспечить приток свежего воздуха. Когда же пострадавший очнется, дать напиться ему прохладной воды. При необходимости – вызвать бригаду скорой помощи.

 

И никогда не стоит забывать, что даже самые приятные вещи могут стать вредными и губительными, если ими злоупотреблять. Вот и к принятию солнечных ванн нужно подойти взвешенно и разумно, ведь переизбыток вредного ультрафиолета пагубно сказывается на состоянии конных покровов – кожа ссыхается, стареет, появляются никому ненужные морщины, ухудшается ее внешний вид

 

Надеемся,  что наши советы помогут избежать губительного воздействия солнечных лучей на кожу, и вы добьетесь красивого и ровного загара, на зависть окружающим. Приятного и здорового отдыха!