Лучшие домашние средства против запора

Опубликовано автором

домашние средства против запора

У вас проблемы с запорами? Запор — это не болезнь, а симптом, который может иметь разные причины. Такие, как недостаток клетчатки в рационе, отсутствие желчных стимулов, закупорка кишечника и другие. Мы расскажем, какие лучшие домашние средства против запора помогут вам, и сберегут ваши нервы и силы.

 

Домашние средства против запора

Апельсиновый сок и киви

Если у вас есть проблемы с запорами, вы должны пить апельсиновый сок и съедать пару киви, каждое утро, натощак. Это будет стимулировать выделение желчи, освежать кишечник и давать клетчатку.

 

Идеальный завтрак для борьбы с запорами

Каша — завтрак, который поможет облегчить запор. Каши имеют высокое содержание клетчатки, и снижают уровень холестерина.

Состав: овес, вода, 1 лимон, изюм. Дополнительно: мед, семена кунжута и кураги.

Приготовление:

  • В кастрюлю добавьте чашку овсянки и четыре чашки воды. Добавьте лимонную цедру и горсть изюма.
  • Поставьте на огонь и доведите до кипения.Дайте ей 3-4 минуты покипеть, не забывая периодически помешивать.
  • Приготовленное блюдо насыпьте в тарелку. Если хотите подсластить, то можете добавить мед. Вы также можете бросить семена кунжута и нарезать сушеные абрикосы. Это добавить приятный вкус.

Этот завтрак является очень эффективным, натуральным средством для лечения запоров. Вы можете объединить его с апельсиновым соком и киви.

Добавьте продукты с клетчаткой в ​​свой рацион
Если у вас возникли проблемы с посещением туалета, очень важно, чтобы вы добавили в свой рацион продукты, содержащие клетчатку.  Рекомендуются: овощи, фрукты, льняное семя, овсяные отруби и пшеница. Не забывайте о черносливе, шпинате, семенах подорожника и т.д.

Массаж в брюшной полости

Вы можете сделать себе брюшной массаж, обведя область по часовой стрелке. Это делать не рекомендуется, если вы беременны или у вас острый запор.

 

Следуйте обычной процедуре посещения туалета

Если у вас возникли проблемы в туалете, то вы должны привыкнуть к выполнению следующей процедуры:

    • Старайтесь ходить в туалет, после завтрака или обеда.
    • Примите подходящую позу для дефекации.Сядьте в туалете, слегка наклонившись вперед, и немного поднимите ноги (вы можете использовать подставку для ног).
    • Расслабьтесь, чтобы открыть кишечник.
    • Делайте упражнения на животе и дыхании: при открытии легких вдыхайте и толкайте, когда вы выдыхаете.Используйте диафрагму, чтобы подтолкнуть стул естественным образом, пока сфинктеры открываются.

    Все эти домашние средства против запора являются естественными, и не причинят вам никакого вреда. Но если проблема не проходит, то вам необходимо обратится к врачу.

    https://youtu.be/88bSRP9inxU