Могут ли фисташки снизить высокое кровяное давление?

высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония — это когда ваши показатели артериального давления (АД) более 140 на 90 в течение нескольких недель. У вас, как говорят, высокое кровяное давление, даже если только одно из чисел больше установленного предела.

Если у вас гипертоническая болезнь, то высокое кровяное давление приведет к перенапряжению ваших кровеносных сосудов и сердца. С возрастом ваши шансы на инсульт или сердечный приступ значительно возрастают. Гипертензия может привести к заболеваниям почек и сердца, а также к некоторым формам деменции. Известно, что орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, полезны: сердце, мозг и общее состояние здоровья, но нам мало известно о фисташках.

Давайте выясним, смогут ли фисташки снизить высокое кровяное давление?

Фисташки — это здоровые закуски, которые не только великолепны, но также эффективны в снижении кровяного давления.

Вот несколько фактов, которые докажут, что они могут снизить ваше высокое кровяное давление:

  • Фисташки известны тем, что они богаты антиоксидантами, в том числе: каротиноидные пигменты, полифенолы, витамин Е и витамин С. Они работают вместе, улучшая эластичность ваших кровеносных сосудов.
  • Фисташки богаты белком. Фактически, 20% их общего веса составлено из белка. В дополнение к этому, 2% их веса — аргинин: сильный агент, который может снизить уровень артериального давления. Фисташки также богаты минералами, в частности: магнием, кальцием и калием. Они являются эффективными агентами снижения кровяного давления .
  • В отличие от других видов орехов, фисташки, как оказалось, ниже в жире. Большинство жиров, найденных в фисташках, являются безопасными мононенасыщенными жирами и полиненасыщенными жирами.
  • Фисташки также являются хорошими источниками фитостеролов. Они как известно, не только снижают уровень артериального давления, но также и уровень холестерина в крови.

Добавьте фисташки в вашу диету

Фисташки вкусные и здоровые, и есть много способов добавить их в свой рацион:

  • Жареные фисташки (с их оболочкой) — это пожалуй, самый здоровый вид закуски, который вы можете съесть, чтобы снизить уровень артериального давления.
  • Питание солеными фисташками может не снижает уровень артериального давления. Соль содержит натрий, который снижает полезные свойства фисташек. Мы рекомендуем употреблять несоленые фисташки.
  • Вы также найдете фисташки, покрытые темным шоколадом. Эти разновидности также хороши для высокого кровяного давления. Темный шоколад является богатым источником антиоксидантных полифенолов и магния, оба из которых, как известно, снижают уровень артериального давления.
  • Вы можете раздавить фисташки и добавить их на завтрак, десерты, салаты, коктейли и йогурт.
  • Если вы делаете соус песто, то можете использовать фисташки вместо кедровых орехов, чтобы сделать их более здоровыми и более полезными.
  • Вы можете использовать фисташки в приготовлении определенных сладких блюд, рисовых блюд и бириани.

Домашнее средство с фисташками

Хотите ли вы сделать домашнее средство с фисташками которое поможет лечить вашу гипертонию? Если да, то вот вам быстрое и простое домашнее средство с фисташками :

Ингредиенты

  • 3-4 сухих фисташки
  • Один стакан воды

подготовка

Налейте 3-4 фисташки в один стакан воды и дайте им пропитаться всю ночь. Слейте воду утром и съешьте фисташки после завтрака. Повторяйте этот шаг каждый день около 3 месяцев, и вы должны заметить снижение уровня артериального давления

Известно, что это простое домашнее средство эффективно работает, если оно используется на регулярной основе. В дополнение к использованию этого средства вам нужно будет внести некоторые изменения в образ жизни, есть здоровее и стать более физически активными. Если вы перегружены, вам нужно будет похудеть и избежать еды, содержащей соль и нездоровые жиры.

Как только ваши симптомы улучшатся (с фисташками), ваш врач может решить постепенно сократить дозировку лекарств. Поскольку фисташки богаты: антиоксиданты, витамин B6, медь, калий и другие минералы, они объединяются вместе, чтобы расширить ваши артерии и позволить вашей крови протекать через них с нормальной скоростью.

Орехи эффективные в снижении высокого кровяного давления

Хотя фисташки оказываются наиболее эффективными в снижении высокого артериального давления, есть и другие орехи, которые также могут эффективно работать. Некоторые из них включают:

  • Миндаль: Миндаль содержит здоровые мононенасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня артериального давления и помогают снизить уровень артериального воспаления. Все эти эффекты в конечном итоге помогают снизить давление в артериях.
  • Грецкие орехи: Регулярное потребление грецких ореховулучшает поток крови через артерии, тем самым снижая кровяное давление. Грецкие орехи являются хорошими источниками клетчатки, магния и здоровых жиров, сохраняя вес под контролем и помогая управлять уровнем артериального давления.
  • Кешью: они снижает уровень высокого артериального давления и уровня холестерина. х употребление может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кешью свободны от холестерина и насыщены сердечно-жирными жирами. У них также есть аргинин, который защищает внутреннюю облицовку стен артерий, что облегчает кровообращение.
  • Семена тыквы: Помимо снижения уровня артериального давления, семена тыквы также регулируют определенные функции сердца. Содержащие свойства оксида азота, они стабилизируют сердечный ритм и регулируют патологические изменения в вашем сердце.
  • Орехи: богатые витамином Е, мононенасыщенным жиром и минералами, такими как магний и медь. Они работают вместе, чтобы уменьшить уровни воспаления и артериального давления. Известно, что фундук также помогает снизить потерю веса. Их высокое содержание белка, клетчатки и жира приводит к увеличению метаболизма и ощущению полного наполнения.

Эта статья просто информативна

 

 

Добавить комментарий

error: Content is protected !!