Правильное питание осенью

Наша деловая активность и трудоспособность зави­сит от различных факторов в том числе и от правильного Правильное питание осеньюпитания — осенью.  Что ты предпочтешь: бутерб­род или рыбу с салатом? К сожалению, порой напря­женный график работы не позволяет нам питаться как следует. И мы, экономя вре­мя, предпочитаем полно­ценной и полезной еде впо­пыхах съеденный бутерб­род. А между тем питание приносит пользу лишь тог­да, когда витамины, жиры, белки, углеводы, пищевые волокна и микроэлементы употребляются в необходи­мом количестве и в пра­вильных пропорциях. Если ты будешь составлять свой рацион, соблюдая правильное питание, придерживаясь на­ших советов, осенняя уста­лость обойдет тебя сторо­ной!

Нет — болезни!

продукты осеньюОсенью и зимой наш организм особен­но подвержен различным острым вирус­ным и инфекционным заболеваниям. Пра­вильный рацион и соблюдение режима питания помогут избежать в осенний период болезней и недомоганий. Что необходимо? Витамин С, бета-каротин, микроэлементы цинк и селен — превосходный защитный барьер для инфекций и вирусов. Не забывай и об иммунной системе. Поэтому есть следует регулярно и часто — 5 раз в день. Витамин С ты найдешь в цитрусовых, квашеной капусте, брокколи, меде. Бета-каротин — в моркови, свек­ле, красном перце. Цинк и селен — в рыбе, бобовых. Всегда в хорошем настроении

 

Наверняка в твоей жизни доста­точно ситуаций, связанных со стрессом: собрания, отчеты, проб­ки, экзамены… вкусные мюслиНеудивительно, что ты быстро раздражаешься, много нервничаешь. Но этого можно из­бежать. Добавь в свои ежедневный рацион немного сладкого успокои­тельного! Что необходимо? В ежед­невное меню при больших умственных нагрузках должны быть вклю­чены продукты, богатые витаминами группы В, — они отвечают работу нервной системы. Если ожидает напряженный день на завтрак приготовьте вкусные мюсли с молоком или овсяные хлопья

Добавить комментарий