Правильные витамины для беременных

правильные витамины

Правильные витамины важны, не только для беременной, но и для

обеспечения потребностей ребенка в питании. Мама придерживается

хорошо сбалансированной диеты, включающей необходимые питательные

вещества. Это поможет сформировать здорового и крепкого ребёнка.

Трудно получить всё нужное только с помощью диеты, поэтому важны

пренатальные витамины. Но знаете ли вы, какие из них самые

существенные? Мы объясним, какие витамины правильные.

 

Правильные витамины для беременных

 

Витамин B9 незаменим при беременности
B9, более известный как фолиевая кислота, является наиболее

важным витамином. Первые 12 недель ежедневно употребляйте

по 400 мг. Однако есть такие, кто принимает его всю беременности.

Правильное употребление фолиевой кислоты предотвращает проблемы с

позвоночником и состоянием, известное как расщелина позвоночника.

Ребенок с расщелиной позвоночника может получить паралич, умственную

отсталость или другие серьезные заболевания.

Витамин B9 :

Пренатальные витаминные добавки.
Зеленые листовые овощи, шпинат или брокколи.
Цитрусовые.
Орехи.

Витамин D и кальций для формирования костной ткани.

Они работают вместе. Ребенок в утробе должен сформировать свои

кости, поэтому необходим кальций и витамин D.

Беременным, следует увеличить потребление этого минерала, чтобы избежать потери костной массы.

Продукты богатые кальцием:

Листовая зелень, например мангольд, шпинат или брокколи.
Хлеб.
Молоко и его производные.
Соевое молоко.

Витамин D помогает усваивать Ca, а также регулирует уровень фосфатов

в организме. Это способствует формированию зубов и десен у малыша.

Витамин D содержится:

  • рыба
  • яйца
  • молоко
  • солнечный свет, не менее 2 часов в день.

Витамин С и железо для крепкого тела
Совместное действие правильных витаминов приносят пользу матери и

ребенку.  Железо — один из основных минералов, который мама должна

принимать во время беременности для обеспечения хорошего развития.

Железо используют для:

Профилактики анемии.
Повышение выработки гемоглобина.
Улучшает кровообращение и приток кислорода как к матери, так и к

ребенку.
Снижает вероятность преждевременных родов.
Уменьшает вероятность малого веса при рождении.

Содержится:

  • шпинат и горох
  • обогащенные злаки
  • постное мясо
  • фрукты
  • пренатальные витаминные добавки

Железо расходуется не только на кроветворение матери, но и на нужды

ребенка. Особенно активно этот расход возрастает на 16–20-й неделях,

когда запускается процесс кроветворения у плода. К концу

беременности запасы железа истощаются, полное восстановления через

2–3 года.

Правильные витамины и минеральные добавки предоставляют полный

спектр для поддержания здоровья ребёнка.
Педиаторы рекомендуют правильные витамины во время грудного

вскармливания.

Витамин С или аскорбиновая кислота содействует в усваивании

питательных веществ. Он необходим для усвоения железа из пищи.

Правильный витамин С поддерживает при физических и умственных нагрузках.

Является мощным антиоксидантом и отличным союзником иммунной

системы, сохраняя организм сильным и готовым к борьбе с вирусами и

инфекциями. Это питательное вещество защищает беременных от вредного

воздействия токсинов.

Витамин С содержится :

Цитрусовые, такие как киви, клубника, апельсин, лимон или мандарин.
Помидоры.
Такие травы, как кинза, зеленый лук, тимьян или базилик.
Зелень.
Мы рассказали, какие правильные витамины в рационе, а вам делать

правильный вывод и помочь себе и своему малышу.

Правильные витамины для беременных

Правильные витамины важны, не только для беременной, но и для

обеспечения потребностей ребенка в питании. Мама придерживается

хорошо сбалансированной диеты, включающей необходимые питательные

вещества. Это поможет сформировать здорового и крепкого ребёнка.

Трудно получить всё нужное только с помощью диеты, поэтому важны

пренатальные витамины. Но знаете ли вы, какие из них самые

существенные? Мы объясним, какие витамины правильные.

Правильные витамины для беременных

Витамин B9 незаменим при беременности.
B9, более известный как фолиевая кислота, является наиболее

важным витамином. Первые 12 недель ежедневно употребляйте

по 400 мг. Однако есть такие, кто принимает его всю беременности.

Правильное употребление фолиевой кислоты предотвращает проблемы с

позвоночником и состоянием, известное как расщелина позвоночника.

Ребенок с расщелиной позвоночника может получить паралич, умственную

отсталость или другие серьезные заболевания.

Витамин B9 в:

Пренатальные витаминные добавки.
Зеленые листовые овощи, шпинат или брокколи.
Цитрусовые.
Орехи.

Витамин D и кальций для формирования костной ткани.

Они работают вместе. Ребенок в утробе должен сформировать свои

кости, поэтому необходим кальций и витамин D.

Беременным, следует увеличить потребление этого минерала, чтобы избежать потери костной массы.

Продукты богатые кальцием:

Листовая зелень, например мангольд, шпинат или брокколи.
Хлеб.
Молоко и его производные.
Соевое молоко.

Витамин D помогает усваивать Ca, а также регулирует уровень фосфатов

в организме. Это способствует формированию зубов и десен у малыша.

Витамин D содержится:

  • рыба
  • яйца
  • молоко
  • солнечный свет, не менее 2 часов в день

Витамин С и железо для крепкого тела
Совместное действие правильных витаминов приносят пользуматери и

ребенку. Железо — один из основных минералов, который мама должна

принимать во время беременности для обеспечения хорошего развития.

Железо используют для:

Профилактики анемии.
Повышение выработки гемоглобина. Улучшает кровообращение и приток кислорода как к матери, так и к ребенку.
Снижает вероятность преждевременных родов.
Уменьшает вероятность малого веса при рождении.

Содержится:

  • шпинат и горох
  • обогащенные злаки
  • постное мясо
  • фрукты
  • пренатальные витаминные добавки

Железо расходуется не только на кроветворение матери, но и на нужды

ребенка. Особенно активно этот расход возрастает на 16–20-й неделях,

когда запускается процесс кроветворения у плода. К концу

беременности запасы железа истощаются, полное восстановления через

2–3 года.

Правильные витамины и минеральные добавки предоставляют полный

спектр для поддержания здоровья ребёнка.
Педиаторы рекомендуют правильные витамины во время грудного

вскармливания.

Витамин С или аскорбиновая кислота содействует в усваивании

питательных веществ. Он необходим для усвоения железа из пищи.

Правильный витамин С поддерживает при физических и умственных нагрузках.

Является мощным антиоксидантом и отличным союзником иммунной

системы, сохраняя организм сильным и готовым к борьбе с вирусами и

инфекциями. Это питательное вещество защищает беременных от вредного

воздействия токсинов.

Витамин С содержится :

Цитрусовые, такие как киви, клубника, апельсин, лимон или мандарин.
Помидоры.
Такие травы, как кинза, зеленый лук, тимьян или базилик.
Зелень.
Мы рассказали, какие правильные витамины в рационе, а вам делать

правильный вывод и помочь себе и своему малышу.

Добавить комментарий