Продукты, которые полезны осенью

полезны осенью
Осень — пора холодная и безвитаминная. Врачи рассказали, какие фрукты и овощи будут максимально полезны осенью.

В преддверии осеннего разгула простуды и ухудшения погоды, специалисты советуют налегать на фрукты и овощи — они помогут укрепить ваш иммунитет перед наступлением трудного для здоровья сезона. Эти выручалки недороги, но очень полезны. Помогите своему организму пройти осеннюю перестройку, и настроится к зиме.

 

Эти продукты особенно полезны осенью

Картофель. Любимая многими картошка, является самым дешевым источником пищевого калия, который является важнейшим минералом для здоровья человека. Калий принимает участие в регуляции уровня жидкостей, кровяного давления и нервной системы. При недостатке калия могут возникать как психические, так и физические, так нарушения.

По словам диетологов, картофель позволяет получать не только необходимый организму калий, но и витамин С, который активно защищает иммунитет. Главное – есть картофель нужно не жареным и без дополнительных калорийных соусов.

Тыква. Мужчинам тыква принесет особую пользу. Это связано с тем, что этот овощ помогает укрепить здоровье предстательной железы. Для женщин употребление тыквы служит надежной защитой от заболеваний молочных желез. Тыква помогает укрепить иммунитет. Она является источником бета-каротина, кальция, железа, магния, витаминами групп B, K, C, E, PP и A, — все эти полезные вещества можно получить, если готовить тыкву на пару, запекать или варить.

 

Яблоки. Осенние яблоки очень полезны, ведь они до наступления весны обеспечивают ваш организм полезными витаминами и клетчаткой. Их регулярное употребление делает крепче иммунную защиту вашего организма, очищает от токсинов, улучшает пищеварение.

 

Шиповник. Эта доступная ягода – идеальный помощник в укреплении иммунитета. Шиповник является великолепным источником эфирных масел, витаминов, органических кислот. Они очень полезны для улучшения самочувствия при гипертонической болезни.

 

Свекла. Будучи не дорогим и доступным продуктом питания, свекла эффективно оздоровляет сердце. Содержание в свекле определенного соотношения кальция и натрия, обеспечивает нормальную циркуляцию крови и вместе с этим – необходимое всем внутренним органам питание. В свекле содержится более 5 % кальция и 50% натрия – именно в такой пропорции обеспечивается лучшая растворимость кальция в крови.

 

Добавить комментарий

error: Content is protected !!