Полезны осенью фрукты и овощи

полезны осеньюОсень — пора холодная и безвитаминная. Врачи рассказали, какие фрукты и овощи будут максимально полезны осенью.

В преддверии осеннего разгула простуды и ухудшения погоды, специалисты советуют налегать на фрукты и овощи. Они укрепляют иммунитет. Помогают справится с трудным сезоном. Эти выручалки недороги, но очень полезны. Пройдите осеннюю перестройку и настройтесь к зиме.

 

Эти продукты особенно полезны осенью

Картофель. Любимая многими картошка, является самым дешевым источником пищевого калия. Он важнейший минерал для здоровья человека. Калий принимает участие в регуляции уровня жидкостей, кровяного давления и нервной системы. Важен для обеспечения сокращения мышц. При недостатке калия могут возникать как психические, так и физические нарушения.

По словам диетологов, картофель позволяет получать не только необходимый организму калий. Содержит и витамин С, активно защищающий иммунитет. Главное – есть картофель не жареным. Исключить дополнительные, калорийные соусы.

Тыква. Мужчинам тыква принесет особую пользу. Это связано с тем, что она помогает укрепить здоровье предстательной железы. Для женщин, употребление тыквы служит надежным  щитом от заболеваний молочных желез. Тыква укрепляет иммунитет. Она является источником бета-каротина, кальция, железа, магния. Витаминами групп B, K, C, E, PP и A. Все эти полезные вещества можно получить, если готовить тыкву на пару, запекать или варить.

 

Яблоки. Осенние яблоки очень полезны. Ведь они, до наступления весны, обеспечивают организм полезными витаминами и клетчаткой. Их регулярное употребление делает крепче иммунную защиту, очищает от токсинов, улучшает пищеварение.

 

Шиповник. Эта доступная ягода – идеальный помощник в укреплении иммунитета. Шиповник является великолепным источником эфирных масел, витаминов, органических кислот. Они очень полезны для улучшения самочувствия при гипертонической болезни. Шиповник ускоряет заживление ран и срастание костей. Нормализует работу печени и желчного пузыря.

 

Свекла. Будучи не дорогим и доступным продуктом питания, свекла эффективно оздоровляет сердце. Содержание в свекле определенного соотношения кальция и натрия, обеспечивает нормальную циркуляцию крови и вместе с этим – необходимое всем внутренним органам питание. В свекле содержится более 5 % кальция и 50% натрия. В такой пропорции обеспечивается лучшая растворимость кальция в крови.