Продукты полезные при высоком давлении

продукты-при-высоком-давлении
 

Некоторые продукты полезные при высоком давлении.

Постарайтесь включить их в свой ежедневный рацион.
 

  1. Обезжиренный творог способствует расширению сосудов, укрепляет сердце, является источником калия, магния, кальция. Ежедневно съедайте не менее 100гр. творога.
  2.  

  3. Лидером по содержанию рекордного количества витамина С является красный болгарский перец. Если вы болеете гипертонией, то старайтесь есть его при любой возможности. Для того что бы покрыть суточную потребность организма в витамине С, достаточно съедать 2 свежих перца.
  4.  

  5. Лосось – не только источник омега-3, а и хорошо помогает снижать высокое давление. Старайтесь употреблять его 3 раза в течении недели, по 100-150грамм.
  6.  

  7. Овсяная каша. Богата на селен и клетчатку, поэтому должна быть в меню гипертоников каждое утро.
  8.  

  9. Тыквенные семечки избавят от инфаркта и помогут восполнить дефицит цинка. Съедайте по 20гр. вместо небольшого перекуса.
  10.  

  11. Обезжиренное молоко содержит магний, кальций, калий, витамины и улучшает состояние гипертоника. Рекомендуется выпивать до 3 стаканов в день.
  12.  

  13. Какао поможет улучшить состояние сосудов, но будьте аккуратны, ведь это калорийный напиток. Старайтесь выпивать 1-2чашки в неделю, но не больше.
  14.  

  15. Миндаль снижает уровень холестерина и содержит моножиры. Миндаль богатый на магний, калий, витамин Е – это все что понижает давление.
  16.  

  17. Горький шоколад содержит антиоксиданты, укрепляет сердечную мышцу и может понизить давление на 5-10мм. При этом будьте аккуратны, в больших количествах его есть не нужно.
  18.  

  19. Зеленый чай содержит много антиоксидантов, при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, препятствует процессу старения организма.

 

 

Добавить комментарий