Протеиновые оладьи со шпинатом

протеиновые оладьи

Протеиновые оладьи со шпинатом это рецепт для приверженцев протеиновой диеты, в которой содержание БЖУ сбалансированы и расписаны. Кроме пользы — это еще и вкусно!

Протеиновые оладьи со шпинатом

Вам понадобится:

шпинат свежий или несколько шариков замороженного – 100 гр.

— геркулесовые хлопья – ¼ стакана

— яичные белки – ¼ стакана (из 3-4 свежих яиц)

— творог или йогурт – 50 гр.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты. Жарьте в форме небольших оладьев, на антипригарной сковороде. Как только вы увидите маленькие пузврьки, которые появятся на поверхности ваших блинчиков, переворачивайте, а после чего снимайте. Можете добавить различные виды мяса. Лучше всего эти оладьи со шпинатом, сочетаются с паприкой и хумусом.

Из приготовленного теста у вас получится 10 небольших блинчиков.

На порцию: 206 ккал. Б/У/Ж – 16; 25; 4;

Добавить комментарий