Рацион в пост

рацион-в-пост
 

Начался период Великого поста, поэтому нужно правильно организовать режим питания, подобрать свой ежедневный рацион в пост

 
— так как существует запрет на птицу, мясо, рыбу, яйца и молочные продукты, то в ежедневный рацион рекомендуется включать белок растительного происхождения – различные каши и злаковые, бобовые, изделия из муки грубого помола, семечки, орехи.
 
— старайтесь в свой ежедневный рацион включить картофель, макаронные изделия и каши, ведь они – замечательный источник энергии, придадут вам силы и бодрость, поднимут настроение и вернут радость жизни.
 
—  кроме крахмалистой и белковой пищи постарайтесь ежедневно употреблять в пищу 1-2 столовых ложки растительного масла.
 
— не забывайте в свой ежедневный  рацион в пост включать не менее 500грамм фруктов и овощей.
 
—  что бы избежать обострения в период весенней депрессии, то необходимо в свой рацион, в период поста, включать блюда из чечевицы, пшена, гречки, бурого риса, а так же арахис, бананы и финики.
 
— если вы любите сладкое то рекомендуется в свой рацион, во время поста, включить сухофрукты и мед, которые обогатят вашу пищу важными витаминами и микроэлементами.
 
— не забывайте ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой питьевой воды.
 
— возьмите за правило питаться 4-5 раз в течении суток, в одно и то же время. Пищу тщательно пережевывайте, это позволит вашему организму как можно быстрее адаптироваться к новому растительному рациону в период поста.
 
— когда будете выходить из поста, старайтесь быть умеренным при употреблении жирной и мясной пищи. Аккуратно и постепенно возвращайтесь в свой ежедневный, будничный рацион.
 
Не забывайте, что к концу поста, уровень ферментов, которое расщепляют белок, минимален, а кишечник изобилует продуктами гниения, которые на пару дней могут вывести вас из нормального рабочего графика.
 
И помните, время Великого поста – это не только ограничение в еде, но и период весеннего радостного настроения, пробуждения к себе, переосмысливания своей жизни, время строить новые планы. Великий пост – это время уважения и любви ко всему живому,  свободное от ненависти и гнева, зла и обмана.
 

 

Добавить комментарий