Менструальные судороги в ночное время: что делать?

Менструальные судороги могут быть невероятно болезненными. Поскольку большинство женщин испытывают периодовые боли, многие считают, что это всего лишь часть их менструального цикла, и поэтому ее нужно решать без какой-либо помощи. Некоторые женщины выбирают болеутоляющие средства, чтобы справляться со спазмами в течение периода, однако эти препараты иногда могут сопровождаться вредными химическими побочными эффектами.

Поскольку периоды могут быть изнурительными, сон в ночное время необходим. Но иногда болезненные судороги могут помешать вам получить ваш нужный отдых. Вот несколько советов о том, как избавиться от судорог ночью

Тепло и менструальные судороги

Нанесение теплой намотки, нагревательной подушки или прижатия к бутылке с горячей водой, могут творить чудеса, уменьшая ваши менструальные судороги. По мнению экспертов, тепло увеличивает поток крови в болезненную область, расслабляя мышечные сокращения, которые часто являются причиной боли периода. На самом деле, нагревательные подушки могут обеспечить аналогичные преимущества для облегчения боли в качестве болеутоляющего средства. Итак, зачем пользоваться болеутоляющем средством, если вы можете избавится от боли с помощью грелки?

Вы можете купить грелку, патч в любой аптеке. Как правило, после нанесения тепловой подушки вам подождать около 5-10 минут, прежде чем боль начнет уходить.

Периодический массаж для периодовых болей

Массаж вашего живота, с некоторым количеством масла, может облегчить ваши менструальные судороги в ночное время. Массажирование увеличит кровоток в области и, следовательно, высвободит любое накопленное мышечное напряжение, которое может вызвать боль.

Было также обнаружено, что рыбий жир, масло из кунжутного масла и лаванды чрезвычайно полезно для облегчения менструальных судорог. Вы также можете выбрать массажный крем, который содержит эфирные масла, такие как майоран, лаванда или шалфей. Эти масла содержат соединения, которые могут успокоить менструальные судороги и облегчить боль. Все, что вам нужно сделать, это массировать живот. Вы должны почувствовать, что боль должна уменьшиться в течение нескольких минут.

Вот два примера эфирных масел, которые вы можете выбрать в поисках облегчения болей в течение периода :

• Возьмите 3-4 капли масла лаванды, смешайте с 1-2 ч.л. масла кокосового масла или масла жожоба и нанесите его на спину и нижнюю часть живота. Масло лаванды обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами и лечит периоды судорог и вызывает сон.
• Вы также можете смешать 3-4 капли масла перечной мятыс 1-2 ч.л. масла кокосового масла или масла жожоба. Нанесите его на спину и живот, осторожно массируйте. Масло перечной мяты содержит ментол; эффективный в облегчении боли и беспокойства. Аромат перечной мяты также полезен для облегчения головных болей и тошноты, которые также имеют менструальные судороги.

Акупрессура для боли в течение периода

Этот восточный лечебный метод стимулирует определенные триггерные точки в вашем теле, чтобы помочь облегчить боль. Акупрессура оказалась очень эффективной в успокаивающих менструальных судорогах. Практикующий акупрессуру сможет показать вам, какие триггерные точки нужно нажимать, и как вы можете стимулировать их для достижения желаемых результатов.

Некоторые основные точки акупрессуры расположены на спине, ногах, животе и части между указательным пальцем и большим пальцем. Поскольку этот метод не содержит лекарств, безопасно практиковать столько, сколько вы хотите. Поскольку для этой терапии не требуется никаких инструментов, вы можете делать это каждый раз, когда вы ощущаете симптомы менструальной судороги. Вот почему это большое и простое средство для использования во время ночных менструальных судорог. Например:

• В ноге есть точка давления, которая при нажатии может дать вам немедленное облегчение от менструальной боли. Эта точка находится вокруг ширины трех пальцев над лодыжкой. Нежно массируйте эту точку давления пальцами и большим пальцем. Это не только облегчит ваши судороги, но также поможет облегчить вздутие живота, головокружение и бессонницу.

Какая спящая позиция  избавит от болей в течение периода?

Сон в положении плода — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить менструальные судороги в ночное время. Это будет снимать напряжение с мышц живота и расслаблять скелетные мышцы возле вашего живота. Меньшее напряжение на животе означает облегчение боли и отсутствие судорог. Кроме того, сон в положении эмбриона, также предотвратит утечку ночью. Когда ваши ноги прижимаются друг к другу, вы с меньшей вероятностью просачиваетесь.

Самое худшее положение, чтобы спать во время ваших периодов — на животе. Лицевая позиция будет оказывать дополнительное давление на ваш живот, вызывая боль и судороги. Он также может оказывать большее давление на ваш кровоток и живот, что может привести к утечке в течение периода.

Йога для периодовых болей

Если вы чувствуете менструальную боль в течение ночи, йога отличный вариант как для успокоения, так и для растяжения мышц. Кроме того, йога может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более расслабленным.

 

Способы предотвращения менструальных судорог в ночное время

Профилактика лучше лечения. Имейте это в виду, вот несколько советов о том, как вы можете предотвратить менструальные судороги в ночное время:

• Питье 6-8 стаканов воды каждый день облегчит вздутие живота и предотвратит менструальные судороги.
• Избегайте алкоголя, кофе и табака, которые вызывают обезвоживание.
• Уменьшите потребление соли, которое вызывает вздутие живота и задержку жидкости.
• Избегайте жирных, соленых и сладких продуктов.
• Ешьте противовоспалительные продукты, такие как сладкий перец, черника, помидоры, вишни.
• Все более богатые кальцием продукты, такие как темная лиственная зелень, миндаль и бобы.
• Практикуйте некоторые легкие упражнения во время ваших периодов, таких как короткие прогулки, мягкая йога или тай-чи. Физическая активность будет накачивать больше крови и высвобождать эндорфины, которые борются с простагландинами и снимают периоды судорог.
• Ромашковый чай обладает обезболивающими свойствами, которые могут облегчить периоды боли. Он содержит гиппурат, который является естественным противовоспалительным средством. Это уменьшит производство простагландинов и уменьшит судороги.
• Увеличьте потребление витамина D, пребывайте на солнце.
• Получайте оргазм. Оргазмы полезны для облегчения всех видов боли, включая боль периода. Перед оргазмом матка расслабляется. К кульминации, ваш поток крови увеличивается и снимает судороги. Оргазмы также выпускают эндорфины, которые помогают в облегчении боли, заставляя вас чувствовать себя лучше.

Эта статья просто информативна.