Полезные «вредные» советы

 

Принято считать, что большинство рекомендаций по сохранению здоровья и долголетия, относятся к строжайшим запретам на всякого рода удовольствия. И чем строже запрет, тем больше пользы для человека.

 

Но благодаря ученым-энтузиастам, многие стереотипы о сохранении здоровья были развенчаны раз и навсегда. Вот некоторые «вредные» советы, которые на поверку оказались полезными.
 

Полезные «вредные» советы :

 

1. Набирайте вес

 

Конечно же, речь не идет о наборе жировых отложений. Имеется в виду, что каждый здоровый человек должен обладать достаточным количеством мышечной массы. К примеру: девушка, весящая 60 кг и усиленно занимающаяся спортом, запросто может примерить наряды своей 50-килограммовой подружки, которая о спорте слышала только краем уха.

 

Килограмм мышечной массы и килограмм жировой, хоть и имеют одинаковый вес, но отличаются в объемах. Так что если не гоняться за снижением веса, а сделать упор на наращивание мышечной массы, заменяя ею жировую, то вы в буквальном смысле уменьшитесь в объемах.

 

Очень часто девушки отказываются заниматься силовыми упражнениями, боясь превратиться в «гору мускулов». Но это совершенно напрасно, ведь невозможно увеличить объем мышц и при этом не избавиться от жира. Так что не следует забывать о том, что вместо подсчета и уменьшения съеденных калорий, гораздо эффективнее будет усилить нагрузку в тренажерном зале.

 

2. Не стоит чистить зубы сразу после еды

 

Как ни странно, но именно к таким результатам пришли ученые после долгих экспериментов. Оказывается, кислотосодержащие продукты (помидоры, цитрусовые, сладкая газированная вода или энергетики), размягчают зубную эмаль. Поэтому если непосредственно после употребления этих продуктов почистить зубы, то воздействие кислоты на состояние эмали только усилится. После еды и перед чисткой зубов нужно выдержать интервал от 30-40 минут до 1 часа.

 

3. Кофе нужно пить перед тем, как уснут

 

Японские ученые протестировали 2 группы испытуемых: первая группа выпивала несколько чашечек кофе (до 200 мг кофеина), и тут же отправлялась спать на 30 минут. После пробуждения у испытуемых наблюдалось повышение внимательности, бодрости. К тому же, они успешнее проходили компьютерные тесты, чем их оппоненты из другой группы, которые засыпали без кофеина.

 

Так в чем же секрет? Как оказывается, действие кофеина начинается примерно через полчаса после того, как он попадает в наш организм. Кофеин, в свою очередь, помогает мозгу «очиститься» от аденозина — вещества, отвечающего за стимулирование сна и подавления бодрости.

 

Так что прием небольшой дозы кофеина перед недолгим сном – это польза в квадрате: аденозин будет подавляться как и самим процессом сна, так и активной работой кофеина.

 

4. При усталости нельзя пить энергетики

 

Уже ни для кого, наверное, не секрет, что энергетики, которыми сейчас изобилуют любые супермаркеты, содержат в своем составе до 5 раз больше кофеина, чем в стандартной порции кофе. Кроме того, в состав энергетических напитков входит таурин – вещество, отвечающее за стимуляцию ЦНС, и непомерное количество сахара (от 70 до 100 гр. на одну баночку!).

 

Эффект от выпитого энергетического напитка кратковременный, и продержится он недолго. Зато вам надолго обеспечена нервозность, чувство паники или тревоги, ускорение сердечного ритма и раздражительность.

 

5. Ешьте как можно больше

 

Существует стереотип, что лучше перекусить чем-то легким, чем съесть что-то более насыщенное и питательное. Но на самом деле от этого ваш аппетит только возрастет. Ведь небольшие порции углеводной пищи понижают содержащейся в крови сахар и обостряют чувство голода.

 

Поэтому, лучше всего пообедать белковой пищей, в которой содержится больше калорий, но меньше жиров и углеводов. Это поможет быстрее почувствовать насыщение, и надолго «усыпить» чувство голода. Как итог: ваш организм получит меньшее количество калорий, и соответственно – меньшее количество килограммов отложиться на вашей талии и бедрах.

 

6. Исключите из рациона диетические газированные напитки

 

Если уж быть до конца объективными, то следует отказаться от любых видов этих напитков. Но, как ни странно, диетические газировки нанесут вашему организму больше вреда, чем обычные.

 

По итогам исследований американских специалистов в области питания оказалось, что люди, страдающие избыточным весом и отдающие предпочтение так называемым диетическим газировкам, потребляли с едой гораздо большее количество калорий, в сравнении с теми, кто пил обычные напитки.

 

Кроме того, после 10-летних наблюдений за сторонниками диетических напитков, доктора вынесли неутешительный вердикт: любители этих газированных вод на 70% больше набирали вес, чем те, кто не приемлет их совершенно.

 

7. В жаркую погоду следует пить горячие напитки

 

Во многих азиатских странах отведать горячего чайку в жаркую погоду – это часть традиционной культуры. И не удивительно. Ведь когда человек пьет горячий напиток, то его организм реагирует соответственно: с увеличением температуры он повышает потоотделение. Именно благодаря этому процессу, когда идет испарение пота с поверхности кожи, вы естественным образом охлаждаетесь быстрее.

 

8. Когда вздулся живот, нужно пить воду,

 

Бытует такое мнение, что при вздутии живота ни в коем случае нельзя пить воду, так как она лишь усугубит проблему. Но это совершенно неверно. Ведь если ваш рацион богат клетчаткой, то организму, чтобы ее переработать, нужно большее количество воды.

 

Клетчатка, как известно, водорастворима. Так что если увеличить потребление чистой негазированной воды, то работа кишечника от этого только улучшится, а ощущение вздутия исчезнет.

 

Такой же эффект следует и во время обезвоживания: при нехватке жидкости, организм начинает употреблять запасы воды, которые уже скопились в нем, заставляя вас чувствовать дискомфорт от вздутия живота.

 

9. Одолела усталость? Отправляйся в спортзал

 

После напряженного трудового дня этот совет кажется просто насмешкой. Но, как ни странно, физические упражнения действительно помогут, и скоро вы почувствуете настоящий прилив сил. Плохое настроение, вялость, эмоциональная подавленность заметно снизятся уже после получаса тренировок с посильной нагрузкой.

 

Кроме этого, регулярные занятии я спортом помогут вашему организму комфортнее приспосабливаться к трудовым будням: вы будете меньше уставать, а эффективность вашего труда повысится. При этом, как обещают специалисты, также улучшатся и ваши интеллектуальные показатели.

 

10. Для эффективной работы мозга нужно писать от руки

 

Уже давно доказан тот факт, что лучше всего в памяти остается та информация, которую вы самостоятельно напишите от руки. Ведь запомнить что-то и изучить – это мысленно обработать информацию. И как раз ручное письмо – это самый эффективный процесс обработки. Недаром учащиеся во время конспектирования лекций, запоминают новую информацию на 30% лучше, чем их коллеги, которые эту же информацию изучали самостоятельно по готовым упражнениям в учебниках.

 

11. Чтобы сделать крепче отношения, нужно отдыхать от своего партнера

 

Это вовсе не означает, что нужно отдельно друг от друга веселиться, ходить порознь на вечеринки или в клубы и встречаться с приятелями. Ведь так легче всего разрушить любые отношения. Другое дело – побыть время от времени наедине с собой.

 

Время, посвященное лично себе и проведенное в тишине с самим собой, дает вам возможность проанализировать вашу жизнь, разобраться в себе, успокоиться и не действовать импульсивно. Поэтому, как итог, в своих отношениях вы поступаете более мудро и взвешенно, и не даете эмоциям взять верх над разумом.

 

12. Не пользуйтесь антибактериальным мылом

 

Жертвы многочисленной рекламы до глубины души убеждены в том, что именно антибактериальное мыло снизит риск заразиться целым рядом болезней или заразить ими окружающих. Но это – всего лишь рекламный ход. Ведь ученые до сих пор не могут доказать тот факт, что действие мыла с антибактериальными свойствами эффективнее действия обычного, привычного нам всем с детства мыла.

 

Кроме того, при постоянном использовании антибактериальных средств гигиены, некоторые активные вещества, входящие в его состав (например — триклозан), снижают естественную способность организма бороться с болезнетворными бактериями, и могут даже повлиять на гормональный уровень человека.
 
Мы надеемся, что полезные «вредные» советы помогут вам!