Проклятие нашего века, это спешка
Проклятие нашего века, это спешка
Народная мудрость гласит: «Здоровый нищий — счастливее больного короля». Спешка — вот враг нашего времени, едва ли не основная виновница стрессов. Официальные данные говорят о том, что средняя продолжительность жизни за последние семь лет в Украине сократилась в 1,5 раза. Причем, если инфаркты у людей моложе 35 лет большая редкость, то инсульты вполне возможны в 25-30 лет. На долю заболеваний сердечно-сосудистой системы приходится, около 50% всех летальных исходов.
Приведенные факты — это следствие, а где же причины?Ранее было сказано, что спешка превращает нашу жизнь в сплошной стресс.А что такое стресс?
Это нервно-психическое перенапряжение нервной системы
Как же устранить это перенапряжение? Во-первых, необходимо пересмотреть свой образ жизни, снизив до минимума вот эту самую спешку. Во-вторых, научиться расслабляться (релаксация). Способов релаксации существует несколько:
Первый
— представить себя с ощущением расслабления и спокойствия. Это ощущение должно нести пробуждение от утреннего освежающего сна.
Второй
— расслаблять тело, начиная с пальцев ног и кончая головой. Дышите при этом медлен глубоко, желательно животом. В процессе расслабления говорите себе: «Мои пальцы, ступни, ноги и расслаблены», пока это ощущение не пройдет по всему телу. Затем отдохните спокойно.
Третий
— создайте внутри себя «нишу», где можете мысленно уединиться в любое время, закрыв лишь глаза и
пожелав там быть.
Ваша «ни убежище» — это идеальное место для расслабления, спокойствия, красоты, безопасности и тишины. Посещайте мысленно такое свое «убежище» по сколько раз в неделю, всего на несколько минут, и всегда возвратитесь оттуда более расслабленным спокойными. Таким «убежищем» я представляю мой и ранней весной свою беседку на даче, кот со всех сторон оплетена цветами и виноградник в ней как птица в гнездышке, там тепло, уютно, спокойно и радостно. Для расслабления ума и тела! Возможен и такой прием. Это может быть какой-то спокойный пейзаж с присутствием воды. Повесьте в свой квартире или на работе красивую картину, обзавидитесь какой-нибудь красивой вещью и возьмите правило несколько раз в день хотя бы 3-5 минут вглядываться в нее, отмечая элементы, которых не обнаруживали ранее. Во всех случаях такого расслабления у людей снижались давление, сердцебиение, возникало ощущение покоя. Почему я так много внимания уделил снятию стресса при нервно-психичском перенапряжении? Да потому что, как сказано выше, от него прямая зависимость половины смертей от инфаркта, инсульта, гипертонического криза тд.
А теперь несколько слов о том, к чему приводит спешка при быстрой и нерегулярной еде. Медициной доказано: долго жуешь — дольше живешь. А теперь сделайте вывод — надолго ли хватит запаса здоровья при варварском отношении к желудку и не толь к нему. Вслед за болезнью желудка (язва, гастрит, рак, полипы, эрозия) начинают страдать кишечник,печень, поджелудочная железа. Почему же так получается,каждый стремится к лучшему, а делает худшее? В чем же причина?
На этот вопрос медицина отвечает так. В любом из нас есть сознание, которое говорит: 
«Надо и подсознание, оно требует: «Я хочу». Как правил эти два процесса находятся в противоречии, где главную роль играет «я хочу». Поэтому мы не в силах избавиться от вредных привычек и соблюдать здоровый образ жизни: вовремя и в меру питаться, отдыхать и др. Только тот человек, у которого оба эти процесса находятся в равновесии, может реализовать главенствующий — «надо» и быть здоровым, удовлетворенным и даже счастливым. К сожалению, большинство людей становится рабом своего «хочу», не зная или не желая знать, по какому большому счету им придется рассчитываться потом. Как-то один видный ученый сказал: «Если научился себе не вредить, значит, ты человек умный».
Так что, если хотим прожить на свете дольше, давайте станем чуть-чуть умнее, добрее, терпимее к другим и к своему здоровью!!!
