Умение плавать
Умение плавать — жизненно необходимый навык.
Велико и его гигиеническое значение. Вовлекая в работу всю мышечную систему, плавание способствует гармоническому развитию человека, является лучшим средством для исправления нарушений осанки у детей и подростков. Не случайно лечебное плавание врачи часто назначают при сколиозах.
Существуют несколько способов спортивного плавания: кроль, брасс, баттерфляй, на спине. Регулярные занятия плаванием развивают силу, ловкость, выносливость.
Во время плавания создаются наилучшие условия для кровообращения. 
Так как тело пловца находится в горизонтальном положении, облегчается венозный отток крови от нижних конечностей; давление воды на тело, сокращение больших групп мышц, и глубокое дыхание способствуют хорошему кровоснабжению тканей.
Дыхание пловца ритмично и согласовано с движением ног и рук, поэтому плавание — лучшее упражнение для развития дыхательного аппарата. Недаром у пловцов самая высокая жизненная емкость легких (6 500—7 ООО кубических сантиметров) и наилучшая подвижность грудной клетки. Разница между ее окружностью при вдохе и выдохе составляет 14—15 сантиметров.
Нагрузку на организм при плавании легко дозировать: она зависит от интенсивности и длительности тренировки, от температуры воды и воздуха.
Обучать детей умению плавать можно с 5—6 лет. В ежегодных всесоюзных соревнованиях юных пловцов на приз «Веселый дельфин» могут участвовать мальчики и девочки с 9 лет, занимавшиеся плаванием не менее года.
Девочки и мальчики 9— 12 лет соревнуются независимо от способа плавания на дистанции 100 метров, 13—14- летние — на дистанции 200 метров. 15—16-летние пловцы, кроме того, допускаются к соревнованиям вольным способом: девушки на дистанцию 800 метров, юноши — на 1500 метров. По особому разрешению врача начиная с 17 лет юные пловцы могут выступать в соревнованиях по программе взрослых спортсменов. Начинать занятия в оздоровительных группах людям пожилым можно лишь по рекомендации врача.
Противопоказания для поступления в секцию плавания: пороки сердца, ревмокардит, туберкулез легких, 
хронический бронхит, заболевания почек, воспаления лобной и гайморовой полостей. Особенно внимательными надо быть людям, страдающим заболеваниями ушей: при нарушении целостности барабанной перепонки вода может проникнуть в среднее ухо и вызвать головокружение, тошноту, потерю ориентации. Возобновлять тренировки после болезни можно только с разрешения врача.
В закрытых бассейнах спортсмены до и после тренировок принимают теплый душ.
Мыться под душем нужно непременно мочалкой с мылом, сняв купальник или трусики. Во время плавания на голову следует надевать резиновую или же матерчатую шапочку.
