Советы по борьбе с лишним весом
Советы по борьбе с лишним весом. У многих людей страдающим ожирением, проблема лишнего веса стоит на первом плане. Как следствие- нарушение обмена веществ. В снижении веса нет ничего сложного, нужно правильно и регулярно питаться, и тогда ваш вес будет стабильным, в норме, и как следствие физическое и душевное здоровье то же. Хотелось бы раскрыть смысл надписей «обезжиренный» и light на упаковках продуктов питания, ведь это сейчас очень популярно.
После того как сахар и жиры были объявлены врагами номер один в борьбе за идеальную фигуру, производители, за счет этих ингредиентов, стали облегчать готовую продукцию. Следует учитывать, что сахар помимо всего является природным консерватором, а жир придает продуктам нужную консистенцию и приятный вкус. Ни для кого не секрет что во многие продукты добавляют искусственные заменители, загустители, стабилизаторы. Все вещества, которые получены химическим путем, организм воспринимает как опасные и вредные, старается как можно быстрее обезвредить их и вывести из организма. Львиная доля нагрузки приходится на печень. Если употреблять пищу, ежедневно, с искусственными добавками, токсическая нагрузка на печень равносильна приему яда. И как результат — орган перестает выполнять функцию контроля над всем, что поступает в организм., очень быстро изнашивается. Как следствие, вредные вещества попадают в кровь, постепенно отравляя организм. Токсины, не обезвреженные печенью, возвращаются в кровь, и крайне негативно действуют на клетки головного мозга. Мы начинаем чувствовать головную боль, раздражительность, усталость, бессонницу.
О сахаре и жире как о наших «тайных помощниках». Ведь сахар необходим для полноценной работы мозга и других органов. При употреблении сахарозаменителей происходит самообман. Поджелудочная железа для переработки сахара выделяет инсулин. Так как в сахарозаменителях его нет, то инсулину нечего перерабатывать. Тогда он начинает разрушать белки. Нехватка белка в организме ведет к нарушению баланса в организме. Поэтому лучше есть в меру мед, сахар и другие натуральные сладости, а не травить организм химическими веществами. Сахар, в умеренных количествах, полезен организму!
Жир нашему организму крайне необходим. Без него волосы не будут блестящими, кожа не будет упругой, а фигура будет стройной. При умеренном употреблении жиров стабильный вес будет поддерживаться, а их недостаток приводит к его избытку. При постоянной нехватке жира, в организме происходят сбои, и он, в ожидании голода, начинает запасаться.
Если вы уже сбросили лишний вес то прислушайтесь к нашим советам как сохранить результаты:
-завтрак обязателен. Есть можно и кашу и суп
-если есть мясо или рыбу, то лучший гарнир — свежий салат или тушеные овощи
-для перекуса нужно держать под рукой сухофрукты, банан, фрукты
-на ужин — легкая еда, желательны кисломолочные продукты
-уделять время занятию спортом или ежедневная ходьба пешком
-пейте как можно больше воды и свежих соков
Часто человек истязает себя голодом, старается не есть некоторые продукты, считая их «вредными», и как следствие, нарушается баланс и здоровье в целом. Нашему организму нужно все, но в меру. Не стоит идти на поводу у рекламы и отказываться от жизненно необходимых продуктов питания.
Будьте здоровы, не болейте!
