Стресс снимаем едой

hronicheskoe_nedosipan

Врачи говорят, что 25% их пациентов жалуются на хроническую усталость. Причем женщин из них вдвое больше, чем мужчин. Как справиться с нагрузками, разрушающими нервную систему? Многие принимают решение — стресс снимаем едой!

Кажется, что нервы уже на пределе, вы чувствуете усталость, вас клонит в сон, но вечером не можете уснуть? Это стресс. И когда напряженный темп жизни не дает времени на отдых, то самый действенный спо­соб сохранить здоровье — пересмотреть свое пита­ние.

 

Стресс снимаем едойВо время переживания из организма «вымывает­ся» огромное количество витаминов, поэтому необ­ходимо есть больше фруктов и овощей. Особенно хороши апельсины, чернослив, сладкий перец, мор­ковь, картофель, петрушка, салат, морская капуста и бананы. Улучшить аппетит и сон поможет виноград. Периодически вместо чая или кофе пейте отвар ши­повника. Очень полезна свекла — она способствует хорошей работе кишечника и благотворно влияет на нервную систему. Обязательно ешьте бобовые, мясо, рыбу. Главное, начинать день с полноценного завтра­ка, а не с чашки кофе. Утром ешьте каши из цельных круп и молочные продукты: нежирный творог, йогурт.

 

А вечером, для того чтобы заснуть «без долгих мук», нужно выпить стакан молока (обязательно теп­лого!) с 1 молокоч.л. меда. В стакан молока положите ложеч­ку сахара, яичный желток и тщательно размешайте. Пейте этот напиток здоровья 2-3 раза в неделю — и вы почувствуете прилив сил и бодрости. Недаром англичане называют его «Коктейль против усталости».

Добавить комментарий

error: Content is protected !!