Стресс затягивается что делать?

стресс затягивается Стресс — ответная реакция организма на все экстремальные условия, которые нарушают равновесие и эмоциональное спокойствие человека. Если стресс затягивается на длительное время, то на фоне очень сильного раздражения нервной системы может возникнуть повышенное давление, мигрень, боли в спине, повышенное давление, импотенция, сахарный диабет.

 

Причина того что стресс затягивается :

Ведущие специалисты считают,  что практически любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, впоследствии может стать причиной стресса. Следует учитывать, что стресс может вызывать положительные эмоции, такие как  женитьба (замужество), рождение ребенка, так и отрицательные – смерть близкого человека, потеря работы. Ситуации, которые могут спровоцировать стресс могут носить и весьма незначительный характер (длительное ожидание в пробке или очереди).

Как правило, самыми распространенными симптомами являются:
-головная боль
-депрессия
-сексуальное нарушение
-бессонница
-быстрое сердцебиение

 

Лучший способ избавится от причин стресса, это изменить отношение к  ним. Стресс, в своей основе, связан с эмоциональным и психологическим перенапряжением, а следовательно корень проблемы нужно искать в психике. Попробуйте легче относится к проблемам и как можно проще смотреть на жизненные неурядицы.

 

— прогуляйтесь по свежему воздуху, лучше, если это будет парк, сквер или лес. Общение с природой, если вы это сделаете привычкой для себя, позволит значительно снизить риск возникновения стресса
— не стоит увлекаться кофе. При ежедневном употреблении 3 чашек кофе на 25% повысится концентрация кортизола

 

-необходимо отказаться от истощающих и длительных диет. Ограничения в питании сильно поднимают уровень кортизола
-как можно больше отдыхайте. Спать необходимо от 7 до 9 часов в день
-при регулярных занятиях спортом расширяются психологические адаптационные возможности и что немаловажно — поднимается настроение.

 

Если на протяжении нескольких недель симптомы стресса не проходят, то необходимо провести тщательное диагностическое обследование. В случае, если отсутствуют явные физиологические причины стресса, рекомендуется пройти курс обучающей психотерапии, по окончании которого вы овладеете навыками преодоления трудных житейских ситуаций а так же научитесь извлекать из них положительный, развивающий опыт.

Будьте здоровы, не болейте!

4 комментария к посту “Стресс затягивается что делать?

  1. Да стрессы,стрессы они везде,они повсюду, наш мир современный это один большой стресс, я считаю чтоб избавится от них нужно в первую очередь постараться избавится от причин стресса, потом стоит уехать куда нить на недельку в горы, просто спокойно пожить в одиночестве поразмыслить, а если невозможно убрать причину стрессов,то почаще уезжать в те места где вам хорошо!

  2. Нина

    Я думаю, каждому хочется быть спокойным, уметь владеть собой и обстоятельствами в любой ситуации. Но, к сожалению, ни всегда это получается. Всему нужно учиться. И когда человек находится в стрессовом состоянии длительное время, великое счастье для него встретить хорошего специалиста.

  3. Если стресс настигает на работе, я стараюсь переключиться на другое занятие или сделать перерыв. Если же такой возможности нет, приходится пить успокоительное. Хотя увлекаться ими, конечно, не стоит.

  4. Мы не киборги что-бы » быть спокойным, уметь владеть собой и обстоятельствами в любой ситуации.» ,можно конечно спрятать эмоции за каменной маской игрока в покер,но по мне,так это кратчайший путь к стрессу с большой буквы, а вот найти правильный выход этой энергии- настоящее искусство

Добавить комментарий