Весенний авитаминоз

Весенний-авитаминоз

На дворе весна и перед нами часто встает вопрос, как лечить весенний авитаминоз?

Ведь авитаминоз это ярко выраженная нехватка витаминов в организме. Так как к весне в фруктах и овощах, пусть и свежих, но очень долго хранившихся, количество полезных веществ и витамином уменьшается вдвое.

 

Основные проявления весеннего авитаминоза

 

— ухудшение состояния ногтей и волос

— кровоточивость десен

— сонливость, повышенная утомляемость, рассеянность внимания

— появляются плохо заживающие трещины в уголках рта

Часто, все эти признаки возникают одновременно. Симптомы весеннего авитаминоза напрямую зависят от того, дефицит какого витамина в организме.

Так, дерматиты, шелушение, покраснения, высыпания и другие признаки весеннего авитаминоза как правило связаны с нехваткой витамина А и витаминов группы В. Плохо заживающие ранки и кровоточивость десен говорят о том что нахватает витамина С и витамина Е. Снижение количества витаминов Е, Д, А, РР, В2 вызывает повышенную ломкость и расслоение ногтей.

 

Как лечить весенний авитаминоз?

 

Вести лечение весеннего авитаминоза можно разными способами: сбалансированное питание, фармакологические средства и т.д.  Но не пускайте это дело на самотек. Ведь даже с продуктами питания мы далеко не всегда получаем необходимый для нашего организма комплекс микроэлементов и витаминов. Так, для того что бы обеспечить пополнение организма нужными витаминами мы должны съедать до полутора килограммов различных фруктов и овощей, что к сожалению, маловероятно.

Поэтому обнаружив первые признаки весеннего авитаминоза, пропейте курс витаминов. Так как количество поливитаминных комплексов в аптеках весьма разнообразно, то рекомендуем ваш выбор согласовать с врачом. Как правило курс длится один месяц. Принимайте витамины утром, запивая водой без газа.

 

Профилактика весеннего авитаминоза

 

Рекомендуем сбалансировать питание с употреблением тех продуктов в которых содержатся нужные витамины

  1. Витамин А – в свекле, моркови и сливочном масле.

 

  1. Витамин В1 – в кисломолочных продуктах,злаках.

 

  1. Витамин В2 – в бобовых, гречневой и овсяных крупах, сыре.

 

  1. Витамин В6 – это говядина, курица, фасоль, орехи, картофель.

 

  1. Витамин С – яблоки, цитрусовые, шиповник, облепиха

 

Рекомендуется пропивать витаминный комплекс в конце зимы и начале весны. Если нет признаков весеннего авитаминоза пропейте его — в качестве профилактики.

Добавить комментарий