Возрастной остеохондроз
Предлагаемое упражнение поможет предотвратить или замедлить развитие такого заболевания как возрастной остеохондроз, в наиболее уязвимых отделах позвоночника — шейном и пояснично-крестцовом.
Упражнение выполняйте стоя, оно состоит из 6 ударов-шлепков раскрытыми ладонями по своему телу. Шлепки должны быть несильными, но ощутимыми, выполняться быстро и последовательно. 1-й шлепок нанесите правой ладонью по правой стороне живота ближе к тазовой кости; 2-й — левой ладонью по левой стороне живота ближе к тазовой кости. 3-й шлепок нанесите правой ладонью по левой верхней части спины; 4-й — левой ладонью — по правой верхней части спины (позвоночный столб не I затрагивать). 5-й выполните правой ладонью по правой стороне поясницы; 6-й — левой ладонью — по левой стороне поясницы (позвоночный столб не затрагивать).
Не переборщите с силой шлепков, особенно это касается людей после сорока лет. Упражнение делать по 6—8 повторов 2 раза в день. Его можно выполнять и дома между делами, и на работе. В результате рефлекторно улучшается циркуляция крови в наиболее проблемных участках позвоночника, что предотвращает отложение солей и разрушение межпозвонковых дисков.