Вредные утренние привычки

вредные утренние привычкиУтром ваш организм максимально расслаблен, поэтому нужно увеличивать
нагрузку постепенно.

То, как вы начнёте  день, сыграет важную роль в его продолжении.
Наличие не правильных привычек с утра формирует нездоровый образ
жизни, который скажется на вашем организме.

Вредные утренние привычки

Проверять телефон после пробуждения. Эта привычка очень
распространена в наши дни. Но она наносит большой вред организму.
Как следствие, усиливается напряжение и утренний стресс, ломается
нормальное пробуждение. Не берите телефон, пока не завершите завтрак
и другие утренние дела.

 

Пить кофе в первый час после пробуждения. С утра организм активно
вырабатывает гормон стресса – кортизол. Кофеин ощутимо увеличивает
его содержание, приводя к негативным эффектам: повреждению клеток,
воспалительным процессам и увеличению рисков различных заболеваний.
Лучше всего употребляйте кофе, когда организм уже проснется, а утро
начните со стакана теплой воды.

 

Отсутствие утренней разминки. Суставы и мышцы, в ночное время,
лишены нагрузки, их сокращения очень ограничены. Если вы, без
разминки, сразу же заставите их активно работать, это приведет к
увеличению клеточного стресса и скажется на вашем здоровье. А
ежедневная разминка после пробуждения улучшает кровоток,
самочувствие и иммунитет. Поэтому, не забывайте о таком простом
способе продлить жизнь.

Добавить комментарий