Как обойтись без слабительного

 
Сидеть на диете и не испытывать проблем с кишечником — мечта многих женщин. Но не все знают, что она вполне осуществима, и можно обойтись без слабительного. Даже не придется ежедневно делать клизмы (они, безус­ловно, прекрасно опорожняют кишеч­ник, но вызывают привыкание, к тому же не всем их можно делать), глотать слабительное или запасаться свечами.

 

Проблема легко решится без слабительного, если урегулировать рацион питания и прой­ти курс лечения соленой водой. Для этого вам понадобится всего лишь не­много поваренной соли и много обыч­ной воды (щепотку соли на стакан воды). Все гениальное просто! Первый стакан соленой воды выпейте утром на­тощак, затем съешьте легкий завтрак. Второй стакан соленой воды выпейте после обеда. Прекрасным слабительным эффектом обладает талая вода, которую рекомендуется пить по стакану натощак и перед сном. Но лечение принесет ре­зультат лишь при правильно организо­ванном питании.

 

Из рациона исключите макарон­ные и хлебобулочные изделия, но не хлеб вообще: черный или хлеб грубого помола с отрубями благотворно влияет на перистальтику кишечника. Откажи­тесь от сливочного масла, сладостей, солений, пряностей, копченостей и жа­реного мяса, а также не устраивайте раз­грузочные «яблочные» дни, поскольку яблоки усиливают аппетит, а желающим похудеть это ни к чему. Ешьте больше обезжиренной и богатой клетчаткой  пищи (сырые овощи, салат, коричне­вый рис и т.д.), зелень, свежую капус­ту, свеклу, чернослив или свежие сли­вы, йогурт, творог, кефир и даже обез­жиренный сыр.

 

Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна. Если вы чувствуете, что заснуть, не уто­лив чувство голода, вам не удастся, выпейте стакан кефира или съешьте не­сколько ложек йогурта. Ешьте часто (5—6 раз в день) и понемногу, а воды пейте побольше (до трех литров вдень), причем, если ужасно хочется есть и вы боитесь, что не смо­жете урезонить свой безмерный аппе­тит, перед едой выпейте 1—2 стакана воды, а потом уж и думайте, чего бы вкусненького съесть. Во-первых, вода заглушает чувство голода, во-вторых, выводит шлаки, а значит, организм очи­щается не только изнутри, но и внеш­не: кожа будет чистая и хорошо увлаж­ненная, а в-третьих, никаких проблем с пищеварением. Недостаток жидкости вызывает твердый стул, провоцирующий запоры.

 

Не надейтесь и не пытайтесь по­худеть за очень короткое время. Это не только вредно, но и опасно для здоро­вья. И помните, что изможденная жен­щина и стройная — не одно и то же. Подтянуть мышцы и урегулировать ра­боту кишечника помогут активные за­нятия физкультурой, а также любые движения: ходьба, плавание, катание на лыжах, роликах и т.д.

 

Салаты для капризного кишечника

 
-Нашинкуйте 400 г белокочан­ной капусты, посолите, помните руками, добавьте растительное масло, 1 свежий огурец, 1 слад­кий перец, 1 помидор, 1 пучок сельдерея (он содержит много ка­лия, витаминов группы В, спо­собствует не только похуданию, но и улучшению пищеварения) и, если есть, консервированную кукурузу. Это довольно сытный салат, он вполне может заменить обеденное второе блюдо.

 

-2 ст. ложки овсяных хлопьев залейте 8 ст. ложками кипятка и оставьте намокать, затем добавь­те 1 ст. ложку меда, 3—4 ст. лож­ки изюма и 2 грецких ореха. Кро­ме того, что у вас улучшится пе­ристальтика кишечника, кожа, ногти и волосы приобретут пре­красный внешний вид. Этот са­лат можно есть на завтрак или ужин.

 

—Морковь, огурец, редис, поми­доры, сельдерей, петрушку и ук­роп возьмите примерно в равных количествах, измельчите, заправьте растительным маслом. Салат готов. Можно есть его в обед или ужин.
 
Приятного аппетита!