Как улучшить свою память

Как улучшить свою память? Простые рецепты

 

Почти каждый человек на Земле  наверняка сталкивался с такой проблемой, когда он не мог припомнить какие-нибудь элементарные вещи – будь то номер телефона, дата, или имя нового знакомого – это далеко не весь список того, что человеческий мозг старается стереть со своего «жесткого диска» и освободить место для более важных вещей. Так что такое неприятное явление, как пробелы в памяти, известны очень многим людям. Но есть несколько универсальных способов, которые помогут натренировать свою память и улучшить ее. Ведь человеческий мозг, как и любая другая мышца человеческого организма, нуждается в постоянной работе. И так же, как и другую мышцу, мозг можно «накачать».
Ведь каждый день современный человек получает колоссальное количество информации, большая часть которая ему попросту не нужна, но она, так или иначе, оседает в его голове. Вот именно от такой информации и следует избавиться, чтобы дать возможность вашему мозгу отдохнуть и сохранить именно то, что необходимо конкретно вам. Для этих целей можно, например, завести ежедневник, куда вы будете записывать все необходимые бытовые мелочи – будь то поход в магазин и список необходимых продуктов, или же напоминание позвонить родственнику и поздравить его с днем рождения. Еще очень хорошим способом являются стикеры, на которых так же записывается вся информация, и которые развешиваются в тех местах, где они постоянно будут на глазах — например, на холодильнике, или мониторе компьютера. Тогда, записав все эти напоминания, мы избавим совой мозг от необходимости держать эту информацию под контролем.

 

Вторым очень важным шагом для улучшения памяти и работы мозга – давать этому самому мозгу отдохнуть. Японцы, которые слывут одной из самых умных наций на планете, уже давно ввели неукоснительно правило на рабочем месте – после каждого рабочего часа необходимо делать перерыв на десять минут. И не для того, чтобы сходить в курилку или выпить сотую чашку кофе за день. Нет. Нужно оторваться от работы, выйти на свежий воздух, или хотя бы расслабиться в рабочем кресле, прикрыть глаза и помассировать виски. Это ведь совсем не сложно!

 

 

Так же очень хорошо помогает тренировка на реальном слушателе, тогда вы будете видеть реакцию на сказанные вами слова и сможете подкорректировать неудачные моменты заранее. Постарайтесь не зацикливаться на ваших слушателях. Так же постарайтесь говорить на доступном для вас и вашей аудитории языке – это поможет вам не сбиться и довести речь до конца.

 

Если вы уже очень устали,  а впереди еще много работы, то очень хороший способ отвлечь свой мозг от работы и разгрузить – это пробежка, или, на крайний случай, прогулка на свежем воздухе. Включите вашу любимую музыку, оставьте все рабочие мысли и бегите или идите. Это поможет сохранить ясность вашего разума и поддержит организм в тонусе.

Это всего лишь несколько универсальных рецептов, которые помогут улучшить работу вашего мозга.  На самом деле – их превеликое множество. Да и у каждого человека, наверняка, есть и свои индивидуальные способы, выработанные годами и собственным опытом. Экспериментируйте. Главное – не сдаваться и не сидеть без дела!