Осенняя диета

 
Осенью организм требует повышенного внимания, ведь в нем происходят изменения, он готовится к зиме. Поэтому мы часто переедаем, объясняя это необходимостью для согрева организма. Учитывая что в это время организм восприимчив к различным инфекциям и перепаду температур, осенняя диета будет как никогда кстати, и организм подпитаете овощами и фруктами, и избавитесь от лишних килограммов.
 

Осенняя диета

 

 Завтрак

150г. овсяных хлопьев или обезжиренного творога, которые нужно залить кефиром. овощной салат. Хлеб из муки грубого помола -1-2 ломтика. Теплое молоко или зеленый чай.

 

Второй завтрак

необходимо приготовить на пару 200г. цветной капусты. Апельсин или яблоко.

 

Обед

молочный или овощной суп.

200г. отварной курицы или говядины; винегрет или салат из овощей, заправленный растительным маслом. Хлеб из муки грубого помола -1-2 ломтика.  Стакан фруктового или овощного сока.

 

Полдник

яблоко, груша, гроздь винограда, йогурт или банан — на ваш вкус

 

Ужин

150-200г. обезжиренного творога

200-250г. любых тушеных овощей, хлеб из муки грубого помола -1 ломтик, стакан молока или чай.