Правильное питание осенью
Наша деловая активность и трудоспособность зависит от различных факторов в том числе и от правильного 
питания — осенью. Что ты предпочтешь: бутерброд или рыбу с салатом? К сожалению, порой напряженный график работы не позволяет нам питаться как следует. И мы, экономя время, предпочитаем полноценной и полезной еде впопыхах съеденный бутерброд. А между тем питание приносит пользу лишь тогда, когда витамины, жиры, белки, углеводы, пищевые волокна и микроэлементы употребляются в необходимом количестве и в правильных пропорциях. Если ты будешь составлять свой рацион, соблюдая правильное питание, придерживаясь наших советов, осенняя усталость обойдет тебя стороной!
Нет — болезни!
Осенью и зимой наш организм особенно подвержен различным острым вирусным и инфекционным заболеваниям. Правильный рацион и соблюдение режима питания помогут избежать в осенний период болезней и недомоганий. Что необходимо? Витамин С, бета-каротин, микроэлементы цинк и селен — превосходный защитный барьер для инфекций и вирусов. Не забывай и об иммунной системе. Поэтому есть следует регулярно и часто — 5 раз в день. Витамин С ты найдешь в цитрусовых, квашеной капусте, брокколи, меде. Бета-каротин — в моркови, свекле, красном перце. Цинк и селен — в рыбе, бобовых. Всегда в хорошем настроении
Наверняка в твоей жизни достаточно ситуаций, связанных со стрессом: собрания, отчеты, пробки, экзамены… 
Неудивительно, что ты быстро раздражаешься, много нервничаешь. Но этого можно избежать. Добавь в свои ежедневный рацион немного сладкого успокоительного! Что необходимо? В ежедневное меню при больших умственных нагрузках должны быть включены продукты, богатые витаминами группы В, — они отвечают работу нервной системы. Если ожидает напряженный день на завтрак приготовьте вкусные мюсли с молоком или овсяные хлопья
