Правильные витамины беременным нужны

 

Правильные витамины беременным очень важны. Не только для матери, но и для обеспечения потребностей ребенка в питании. Матушка придерживается  хорошо сбалансированной диеты, включающей необходимые питательные  вещества. Это поможет сформировать здорового и крепкого ребёнка. Трудно получить всё ценное только с помощью диеты. Важны предродовые витамины. Но знаете ли вы, какие из них самые существенные? Мы объясним, какие витамины правильные.

Правильные витамины беременным

Витамин B9 незаменим в положении
B9, более известный как фолиевая кислота, является значимым витамином. Первые 12 недель ежедневно употребляйте по 400 мг. Однако есть такие, кто принимает его всю беременность.

Употребление фолиевой предотвращает проблемы с позвоночником и состоянием, известное как расщелина позвоночника. Ребенок с расщелиной позвоночника может получить паралич, умственную отсталость или другие серьезные заболевания.

Витамин B9

Пренатальные витаминные добавки.
Зеленые листовые овощи, шпинат или брокколи.
Цитрусовые.
Орехи.

Витамин D и кальций для формирования костной ткани

 

Они работают вместе. Ребенок в утробе должен сформировать свои кости, поэтому нужны кальций и витамин Д. Беременным, следует увеличить потребление этого минерала, чтобы избежать потери костной массы.

Продукты богатые Ca

Зелень с листями, например мангольд, шпинат или брокколи.
Хлеб.
Молоко и его производные.
Соевое молоко.

Витамин D помогает усваивать Ca, а также регулирует уровень фосфатов в организме. Это способствует формированию зубов и десен у ребенка.

Витамин D содержится

• рыба
• яйца
• молочко
• солнечный свет, не менее 2 часов в день

Витамин С и железо для крепкого тела

Совместное действие правильных витаминов приносят пользу матери и 
малышу. Железо — один из основных минералов, который мама должна принимать во время беременности для обеспечения хорошего развития.

Железо используют для:

• Профилактики анемии
• Повышение выработки гемоглобина
• Улучшает кровообращение и приток кислорода как к матери, так и к ребенку
• Снижает вероятность преждевременных родов
• Уменьшает вероятность малого веса при рождении.

Содержится

• горох
• обогащенные злаки
• постное мясо
• фрукты
• пренатальные витаминные добавки

Расходуется не только на кроветворение матери, но и на нужды младенца. Особенно активно этот расход возрастает на 16–20-й неделях, когда запускается процесс кроветворения у плода. К концу интересного положения запасы полезного элемента истощаются. Полное восстановления через 2–3 года. Правильные витамины и минералы предоставляют полный спектр для поддержания здоровья ребёнка.
Педиаторы рекомендуют правильные витамины во время грудного вскармливания.

Витамин С или аскорбиновая кислота содействует в усваивании полезных веществ. Он необходим для усвоения железа из пищи. Правильный витамин С поддерживает при физических и умственных нагрузках.

Является мощным антиоксидантом и отличным союзником иммунной системы, сохраняя организм сильным и готовым к борьбе с вирусами и инфекциями. Этот питательный материал защищает беременных от вредного воздействия токсинов.

Витамин С поступает только с пищей.

Цитрусовые, такие как киви, клубника, апельсин, лимон или мандарин.
Помидоры.
Такие травы, как кинза, зеленый лук, тимьян или базилик.
Зелень.
Мы рассказали, какие правильные витамины в рационе, а вам делать правильный вывод и поддержать себя и своего малыша.