Продукты полезные при высоком давлении

 

Некоторые продукты полезные при высоком давлении.

Постарайтесь включить их в свой ежедневный рацион.
 

1. Обезжиренный творог способствует расширению сосудов, укрепляет сердце, является источником калия, магния, кальция. Ежедневно съедайте не менее 100гр. творога.

 

2. Лидером по содержанию рекордного количества витамина С является красный болгарский перец. Если вы болеете гипертонией, то старайтесь есть его при любой возможности. Для того что бы покрыть суточную потребность организма в витамине С, достаточно съедать 2 свежих перца.

 

3. Лосось – не только источник омега-3, а и хорошо помогает снижать высокое давление. Старайтесь употреблять его 3 раза в течении недели, по 100-150грамм.

 

4. Овсяная каша. Богата на селен и клетчатку, поэтому должна быть в меню гипертоников каждое утро.

 

5. Тыквенные семечки избавят от инфаркта и помогут восполнить дефицит цинка. Съедайте по 20гр. вместо небольшого перекуса.

 

6. Обезжиренное молоко содержит магний, кальций, калий, витамины и улучшает состояние гипертоника. Рекомендуется выпивать до 3 стаканов в день.

 

7. Какао поможет улучшить состояние сосудов, но будьте аккуратны, ведь это калорийный напиток. Старайтесь выпивать 1-2чашки в неделю, но не больше.

 

8. Миндаль снижает уровень холестерина и содержит моножиры. Миндаль богатый на магний, калий, витамин Е – это все что понижает давление.

 

9. Горький шоколад содержит антиоксиданты, укрепляет сердечную мышцу и может понизить давление на 5-10мм. При этом будьте аккуратны, в больших количествах его есть не нужно.

 

10. Зеленый чай содержит много антиоксидантов, при регулярном употреблении растворяет холестериновые пробки, препятствует процессу старения организма.