Продукты укрепляющие ногти

 
У приверженцев строгих диет ногти часто становятся шероховатыми, ломкими и сухими. Это является результатом длительного потребления обезжиренной пищи. Для профилактики подобных неприятностей рекомендуется включить в рацион продукты богатые ценными витаминами и минералами.

 

Вот продукты укрепляющие ногти

 

— гречневая каша, семена подсолнечника, орехи, печень содержат витамины группы В – участвующем в синтезе белка (делает ногти более стойкими к негативным внешним воздействиям).

 

— брокколи, яйца, морковь, шпинат богаты витамином А который способствует росту ногтей, а так же укрепляет их.

 

— семена кунжута и морепродукты – рекордсмены по содержанию кальция, недостаток которого ведет к тому, что ногти начинают ломаться и расслаиваться.

 

— яичные желтки, гранаты, бобовые и зелень петрушки  богаты железом – при его достаточном количестве поверхность ногтя будет блестящей и ровной.

 

— томаты, картофель и бананы содержат магний, морепродукты и рыба – цинк (эти микроэлементы входят в состав многих средств,  используемых в салонах, призванных бороться с ломкостью ногтей).

 

— различные желе, холодцы и мармелады – источник желатина, который помогает поддерживать ногти в идеальном состоянии.