Простые приемы для облегчения ПМС

 

Как известно, большинство женщин за несколько дней до начала менструального цикла испытывают ряд неприятных симптомов таких как отечность ног, раздражительность, перепады настроения, нервозность, ноющую боль внизу живота, боль в груди. Только лишь небольшой процент женщин не сталкивается с этим понятием, для остальных же существует множество различных приемов облегчения ПМС:

 

1. Стараться высыпаться и избегать стрессов.

 

2. Для облегчения ПМС нужно уравновесить гормональный фон, употреблять больше пищи содержащей витамины В6 и А, магний, цинк, кальций. При этом желательно избегать сладкого и соленого.

 

3. Также поможет легкий массаж поясницы и живота с лавандовым маслом.

 

4. Можно принять теплую ванну с отварами ромашки и мяты или эвкалипта и ментола.

 

5. Завариваем травяной чай: отеки хорошо снимет чай из ромашки (так как обладает легким мочегонным действием), настой зверобоя – хорошо поможет справиться с депрессией, а снизить интенсивность менструальных кровотечений и боль в груди поможет чай из крапивы.

 

6. И, наконец, не забываем о традиционной медицине. Особенно, если данные методы Вам не помогают есть повод забеспокоиться и обратиться к врачу.