Стресс снимаем едой
Врачи говорят, что 25% их пациентов жалуются на хроническую усталость. Причем женщин из них вдвое больше, чем мужчин. Как справиться с нагрузками, разрушающими нервную систему? Многие принимают решение — стресс снимаем едой!
Кажется, что нервы уже на пределе, вы чувствуете усталость, вас клонит в сон, но вечером не можете уснуть? Это стресс. И когда напряженный темп жизни не дает времени на отдых, то самый действенный способ сохранить здоровье — пересмотреть свое питание.
Во время переживания из организма «вымывается» огромное количество витаминов, поэтому необходимо есть больше фруктов и овощей. Особенно хороши апельсины, чернослив, сладкий перец, морковь, картофель, петрушка, салат, морская капуста и бананы. Улучшить аппетит и сон поможет виноград. Периодически вместо чая или кофе пейте отвар шиповника. Очень полезна свекла — она способствует хорошей работе кишечника и благотворно влияет на нервную систему. Обязательно ешьте бобовые, мясо, рыбу. Главное, начинать день с полноценного завтрака, а не с чашки кофе. Утром ешьте каши из цельных круп и молочные продукты: нежирный творог, йогурт.
А вечером, для того чтобы заснуть «без долгих мук», нужно выпить стакан молока (обязательно теплого!) с 1 
ч.л. меда. В стакан молока положите ложечку сахара, яичный желток и тщательно размешайте. Пейте этот напиток здоровья 2-3 раза в неделю — и вы почувствуете прилив сил и бодрости. Недаром англичане называют его «Коктейль против усталости».
