Весенний авитаминоз
На дворе весна и перед нами часто встает вопрос, как лечить весенний авитаминоз?
Ведь авитаминоз это ярко выраженная нехватка витаминов в организме. Так как к весне в фруктах и овощах, пусть и свежих, но очень долго хранившихся, количество полезных веществ и витамином уменьшается вдвое.
Основные проявления весеннего авитаминоза
— ухудшение состояния ногтей и волос
— кровоточивость десен
— сонливость, повышенная утомляемость, рассеянность внимания
— появляются плохо заживающие трещины в уголках рта
Часто, все эти признаки возникают одновременно. Симптомы весеннего авитаминоза напрямую зависят от того, дефицит какого витамина в организме.
Так, дерматиты, шелушение, покраснения, высыпания и другие признаки весеннего авитаминоза как правило связаны с нехваткой витамина А и витаминов группы В. Плохо заживающие ранки и кровоточивость десен говорят о том что нахватает витамина С и витамина Е. Снижение количества витаминов Е, Д, А, РР, В2 вызывает повышенную ломкость и расслоение ногтей.
Как лечить весенний авитаминоз?
Вести лечение весеннего авитаминоза можно разными способами: сбалансированное питание, фармакологические средства и т.д. Но не пускайте это дело на самотек. Ведь даже с продуктами питания мы далеко не всегда получаем необходимый для нашего организма комплекс микроэлементов и витаминов. Так, для того что бы обеспечить пополнение организма нужными витаминами мы должны съедать до полутора килограммов различных фруктов и овощей, что к сожалению, маловероятно.
Поэтому обнаружив первые признаки весеннего авитаминоза, пропейте курс витаминов. Так как количество поливитаминных комплексов в аптеках весьма разнообразно, то рекомендуем ваш выбор согласовать с врачом. Как правило курс длится один месяц. Принимайте витамины утром, запивая водой без газа.
Профилактика весеннего авитаминоза
Рекомендуем сбалансировать питание с употреблением тех продуктов в которых содержатся нужные витамины
- Витамин А – в свекле, моркови и сливочном масле.
- Витамин В1 – в кисломолочных продуктах,злаках.
- Витамин В2 – в бобовых, гречневой и овсяных крупах, сыре.
- Витамин В6 – это говядина, курица, фасоль, орехи, картофель.
- Витамин С – яблоки, цитрусовые, шиповник, облепиха
Рекомендуется пропивать витаминный комплекс в конце зимы и начале весны. Если нет признаков весеннего авитаминоза пропейте его — в качестве профилактики.
