Гимнастика при опущении почек

гимнастика при опущении почекГимнастика при опущении почек направлена на укрепление мышц брюшного пресса, бедер и осанки. Для поднятия опущенных почек  рекомендуется каждый день, после 19 часов (или перед сном) делать такую гимнастику при опущенных почках.

Лягте на спину, рекомендуем на что-то твердое, можно на пол. Согните ноги в коленях, расставьте их пошире и попеременно, то правой, то левой ногой, коленом доставайте пол, наклоняя ногу внутрь коленом. Одна нога, согнутая в колене, стоит прямо. другую ногу наклонять внутрь Не нужно торопится  сразу достать пол, выполнять упражнение нужно постепенно, так как может ощущаться боль. Начинать с 5 повторов каждой ногой, постепенно увеличивая количество наклонов

Добавить комментарий