Медитация на природе

медитация-на-природеКаждой женщине — и зрелой, и юной — я рекомендую взять на вооружение четыре несложных упражнения, которые лучше всего включить в ежедневную зарядку, эта своеобразная медитация  на природе.

Выполняются они только ли­цом на восток и желательно боси­ком. А от других упражнений отли­чаются тем, что активизируют мы­шечные ощущения, формируя так называемую мышечную радость, стимулируют биологически актив­ные точки, способствуют выработ­ке эндорфинов (гормонов хорошего настроения) и накоплению в орга­низме биоэнергии.

Но прежде чем приступить к выполнению этих упражнений, нужно провести медитацию,ведь на природе Ваш организм настроится  на прием биоэнергии, на исцеление, обновление, омоло­жение.

 

Сядьте удобно и расслабьтесь. Каждую фразу повторяйте по 3—4 раза медленно, вдумчиво, внуши­тельно. аутотренингОсобое внимание обратите на выделенные слова: «Я буду на­капливать исцеляющую, чистую энергию. Сейчас мое тело будет при­нимать жизненную энергию. Она заполнит мое тело животворной си­лой. Все, что я буду выполнять, обновляет, омолаживает, ис­целяет мой организм. Я буду здорова, кра­сива, жизнерадостна».

Настроив себя таким образом, переходите к упражнениям.

1. Стоя, ноги на ширине плеч, поднимите руки перед собой, раз­вернув ладони вперед и максималь­но разогнув в лучезапястных суста­вах, пальцы при этом непроизволь­но сгибаются.

Представьте себе, что с усилием раздвигаете воображаемые двери. Сделайте  5—6 таких движений, поднимите руки вверх, сохраняя положе­ние кистей, а затем опустите руки через стороны вниз. Далее сделайте раздвигающие движения через сто­роны вверх. То же самое повторите, отведя руки за спину. Уже в исход­ном положении должно появиться особое ощущение в мышцах спины и рук.

2.Из того же исходного по­ложения, только поместив руки на пояс, на вдохе начните  откло­няться назад. Туловище при этом выгибается подобно луку, при этом вы чув­ствуете, как напрягаются мышцы лица, разглаживаются все морщи­ны, а кожа становится более упру­гой. На выдохе наклонитесь вперед (мышцы лица должны расслабить­ся) и слегка потрясите головой из стороны в сторону, потом вперед- назад — вы должны почувствовать, как трясутся щеки. Повторите 2—6 раз, при этом обращая внимание на ощуще­ния в фазе напряжения и расслаб­ления.

3.Стоя, стопы вплотную друг к другу, так чтобы большие пальцы соприкасались, лодыжки плотно прижаты. Сделайте выдох. Вытяни­те перед собой руки ладонями вверх и слегка сгибайте пальцы, как бы захватывая солнечные лучи и удер­живая энергию Ки, которую излу­чает солнце. Дыхание на выдохе за­держивайте до первого позыва к вдо­ху, затем на медленном вдохе под­тягивайте руки к подмышкам. Од­новременно следует поочередно от­рывать пятки от пола, чтобы лодыж­ки терлись друг о друга, стимулируя точки меридиана почек, снабжаю­щего энергией мочеполовую систе­му. Повторите 3—5 раз.

2. Сидя на пятках, сложите ла­дони пальцами вверх чуть выше уровня глаз. Далее на спокойном вдохе энергично трите ладони друг о друга до тех пор, пока в пальцах не появится ощущение тепла. Пос­ле этого начнется накопление энер­гии Ки через пальцы. Ладони сжи­майте со всей силой, не обращая внимания на появление усталости. Но до одышки дыхание не задержи­вайте.

 

купание-в-росеИ еще один совет. Летом всем женщинам настоятельно рекомендую «купание» в росе. Это чудесное средство от многих заболеваний, в том числе и мочеполовой системы.

Выберите высокую, шелкови­стую траву в экологически чистом месте, разденьтесь (предварительно разогревшись несколькими упраж­нениями) и начните сбивать рука­ми росу на лицо, грудь, живот, про­межность, спину, ноги. Когда роса покроет все тело, не вытирайте ее, пусть сама высохнет. Купание в росе постарайтесь проводить до восхода солнца. Тогда эта процедура будет особенно целебна.

Медитация на природе, вместе с купанием в росе подарит Вам множество положительных эмоций вместе с отменным самочувствием!

Добавить комментарий