Лучшие домашние средства против запора

У вас проблемы с запорами? Мы расскажем, какие лучшие домашние средства против запора помогут вам. Сберегут ваши нервы и силы. Запор — это не болезнь, а симптом. У него разные причины. Такие, как недостаток клетчатки в рационе, отсутствие желчных стимулов, закупорка кишечника и другие.

Средства против запора

Апельсиновый сок и киви

Если у вас есть проблемы с запорами, вы должны пить апельсиновый сок и съедать пару киви. Каждое утро, натощак. Это будет стимулировать выделение желчи, освежать кишечник и давать клетчатку.

 

Идеальный завтрак для борьбы с запорами

Каша — завтрак, который поможет облегчить запор. Она содержат много  полезных веществ. Каши имеют высокое содержание клетчатки, и снижают уровень холестерина.

Состав: овес, вода, 1 лимон, изюм. Дополнительно: мед, семена кунжута и кураги.

Приготовление:

• В кастрюлю добавьте чашку овсянки и четыре чашки воды. Добавьте лимонную цедру и горсть изюма.
• Поставьте на огонь и доведите до кипения. Дайте ей 3-4 минуты покипеть. Не забывая периодически помешивать.
• Приготовленное блюдо насыпьте в тарелку. Если хотите подсластить, то можете добавить мед. Вы также можете бросить семена кунжута и нарезать сушеные абрикосы. Это даст приятный вкус.

Этот завтрак очень эффективный. Натуральные средства против запора. Вы можете объединить его с апельсиновым соком и киви.

Добавьте продукты с клетчаткой в ​​свой рацион.
Если у вас возникли проблемы с посещением туалета, добавьте в рацион продукты, содержащие клетчатку. Это очень важно. Рекомендуются: овощи, фрукты, льняное семя, овсяные отруби и пшеница. Не забывайте о черносливе, шпинате, семенах подорожника и т.д.

Массаж в брюшной полости

Вы можете сделать себе брюшной массаж. Обведя область по часовой стрелке. Это делать не рекомендуется, если вы беременны или у вас острый запор.

 

Следуйте обычной процедуре посещения туалета

Если у вас возникли проблемы в туалете, то вы должны привыкнуть к выполнению следующей процедуры:

• • Старайтесь ходить в туалет, после завтрака или обеда.
  • Примите подходящую позу для дефекации. Сядьте в туалете, слегка наклонившись вперед. Немного поднимите ноги (вы можете использовать подставку для ног).
  • Расслабьтесь, чтобы открыть кишечник.
  • Делайте упражнения на животе и дыхании: при открытии легких вдыхайте и толкайте, когда вы выдыхаете. Используйте диафрагму, чтобы подтолкнуть стул естественным образом, пока сфинктеры открываются.

  Все эти домашние средства против запора являются естественными. Они не причинят вам никакого вреда. Но если проблема не проходит, то вам необходимо обратится к врачу.