Почему женщины набирают вес во время менопаузы

Набирается вес во время менопаузы.

Почему это происходит? Давайте разберемся.
Менопауза — деликатный период для многих женщин. В течение этого периода многие женщины чувствуют себя более раздраженными, чем обычно. Организм претерпевает значительные изменения. Бессонница, вспышки настроения, слабость волос и как следствие увеличивается вес во время менопаузы. Это одни из наиболее известных симптомов менопаузы.

Ознакомившись с этой информацией вы поймете, почему увеличивается вес во время менопаузы. Каковы причины, и что вы можете сделать для его уменьшения.

Изменения в теле

Во время менопаузы наблюдается снижение уровня эстрогенов. Поскольку эстроген отвечает за различные функции организма в организме женщины, нехватка этого гормона вызовет много изменений в вашем теле. Увеличение веса является одним из изменений. Они которые могут возникнуть у вас, но это напрямую не связано с гормональными колебаниями вашего тела.

Увеличение веса, наблюдаемое в период менопаузы, обычно является вторичным побочным эффектом к уменьшающемуся эстрогену. Ваши понижающиеся уровни гормонов повысят ваше чувство нервозности и беспокойства, что может вызвать повышенное чувство голода, что приведет к увеличению веса.

Параллельно возникает парадоксальная ситуация: вашему организму требуется меньше энергии, чтобы нормально функционировать, но, несмотря на то, что вам известно об этом, вероятно, что вы продолжите есть столько или даже больше калорий, чем раньше.

Необходимость в действии

Вся эта информация необходима для принятия мер во время менопаузы. И поэтому, зная, что с этого момента для вашего тела требуется меньше энергии. Поэтому важно, чтобы вы начали придерживаться адекватной диеты для своей новой ситуации. В противном случае увеличение веса может привести к избыточному весу или даже ожирению.

Измените свой рацион

С момента, когда начинается менопауза, ограничьте потребление общих жиров не менее чем на треть. С помощью этого шага вы сможете контролировать свой вес и уровень холестерина.

Кроме того, полезно увеличить потребление рыбы. Рыба богата омегой 3 и очень эффективна в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Параллельно, ваш врач посоветует вам пить больше обезжиренного молока и есть больше продуктов из цельной пшеницы. Не забывайте также молочных продуктах и крупах. Точно так же фрукты и овощи, белое мясо и орехи должны присутствовать в вашем рационе.

 

Занимайтесь  упражнениями

Никогда не поздно начинать тренировки! В дополнение к изменению вашей диеты, рекомендуется регулярно  выполнять физические упражнения. Эта деятельность, будет лучшим способом сжигать накопленный жир, следствие менопаузы. Вы должны подумать о том, чтобы ходить на долгие прогулки каждый день или начинать обычный пилатес дома.

Как насчет других симптомов?

Исследования показали, что здоровый образ жизни, здоровое и регулярное питание, может не только контролировать увеличение веса во время менопаузы, но и облегчает другие симптомы. Поскольку многие женщины предпочитают отказываться от заместительной терапии гормонов из-за ее ассоциации с раком. Поэтому будьте активной и здоровой — это ваша лучшая защита от менопаузы.

Эта статья просто информативна, мы не имеет права назначать какие-либо медицинские процедуры или создавать диагноз.