Стресс затягивается что делать?

Стресс — ответная реакция организма на все экстремальные условия, которые нарушают равновесие и эмоциональное спокойствие человека. Если стресс затягивается на длительное время, то на фоне очень сильного раздражения нервной системы возникают болезни. Может  появится повышенное давление, мигрень, боли в спине, повышенное давление, импотенция, сахарный диабет.

 

Причина того что стресс затягивается :

Ведущие специалисты считают,  что практически любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, впоследствии может стать причиной стресса. Следует учитывать, что стресс может вызывать положительные эмоции, такие как  женитьба (замужество), рождение ребенка, так и отрицательные – смерть близкого человека, потеря работы. Ситуации, которые могут спровоцировать стресс могут носить и весьма незначительный характер (длительное ожидание в пробке или очереди).

Как правило, самыми распространенными симптомами являются:
— головная боль
— депрессия
— сексуальное нарушение
— бессонница
— быстрое сердцебиение

 

Лучший способ избавится от причин стресса, это изменить отношение к  ним. Стресс, в своей основе, связан с эмоциональным и психологическим перенапряжением, а следовательно корень проблемы нужно искать в психике. Попробуйте легче относится к проблемам и как можно проще смотреть на жизненные неурядицы. Жизнь прекрасна, посмотрите со стороны и вы удивитесь тем мелочам, которые вас расстраивали.

 

— прогуляйтесь по свежему воздуху, лучше, если это будет парк, сквер или лес. Общение с природой, если вы это сделаете привычкой для себя, позволит значительно снизить риск возникновения стресса.
— не стоит увлекаться кофе. При ежедневном употреблении 3 чашек кофе на 25% повысится концентрация кортизола.

 

— необходимо отказаться от истощающих и длительных диет. Ограничения в питании сильно поднимают уровень кортизола
-как можно больше отдыхайте. Спать необходимо от 7 до 9 часов в день
-при регулярных занятиях спортом расширяются психологические адаптационные возможности и что немаловажно — поднимается настроение.

 

Если на протяжении нескольких недель симптомы стресса не проходят, то необходимо провести тщательное диагностическое обследование. В случае, если отсутствуют явные физиологические причины стресса, рекомендуется пройти курс обучающей психотерапии, по окончании которого вы овладеете навыками преодоления трудных житейских ситуаций а так же научитесь извлекать из них положительный, развивающий опыт.

Будьте здоровы, не болейте!