Умение плавать

 

Умение плавать — жизненно необходимый навык.

 
Велико и его гигиеническое значение. Вовлекая в работу всю мышечную систему, плавание способ­ствует гармоническому разви­тию человека, является луч­шим средством для исправле­ния нарушений осанки у де­тей и подростков. Не случай­но лечебное плавание врачи часто назначают при сколио­зах.
 
Существуют несколько спо­собов спортивного плавания: кроль, брасс, баттерфляй, на спине. Регулярные занятия плаванием развивают силу, ловкость, выносливость.

Во время плавания создаются наилучшие условия для кровообращения.  Так как тело пловца находится в го­ризонтальном положении, об­легчается венозный отток кро­ви от нижних конечностей; давление воды на тело, сокращение больших групп мышц, и глубокое дыхание способ­ствуют хорошему кровоснаб­жению тканей.

Дыхание пловца ритмич­но и согласовано с движением ног и рук, поэтому плава­ние — лучшее упражнение для развития дыхательного аппа­рата. Недаром у пловцов са­мая высокая жизненная ем­кость легких (6 500—7 ООО ку­бических сантиметров) и наи­лучшая подвижность грудной клетки. Разница между ее окружностью при вдохе и вы­дохе составляет 14—15 санти­метров.

Нагрузку на организм при плавании легко дози­ровать: она зависит от интен­сивности и длительности тре­нировки, от температуры воды и воздуха.

 

Обучать детей умению плавать можно с 5—6 лет. В ежегод­ных всесоюзных соревнова­ниях юных пловцов на приз «Веселый дельфин» могут уча­ствовать мальчики и девочки с 9 лет, занимавшиеся плава­нием не менее года.

Девочки и мальчики 9— 12 лет соревнуются независи­мо от способа плавания на ди­станции 100 метров, 13—14- летние — на дистанции 200 метров. 15—16-летние пловцы, кроме того, допускаются к со­ревнованиям вольным спосо­бом: девушки на дистанцию 800 метров, юноши — на 1500 метров.  По особому разрешению врача начиная с 17 лет юные пловцы могут выступать в со­ревнованиях по программе взрослых спортсменов. Начинать занятия в оздо­ровительных группах людям пожилым можно лишь по ре­комендации врача.

 

Противопоказания для по­ступления в секцию плава­ния: пороки сердца, ревмокар­дит, туберкулез легких, хрони­ческий бронхит, заболевания почек, воспаления лобной и гайморовой полостей. Особен­но внимательными надо быть людям, страдающим заболе­ваниями ушей: при наруше­нии целостности барабанной перепонки вода может проник­нуть в среднее ухо и вызвать головокружение, тошноту, по­терю ориентации. Возобнов­лять тренировки после болез­ни можно только с разреше­ния врача.

В закрытых бассейнах спортсмены до и после трени­ровок принимают теплый душ.

Мыться под душем нужно непременно мочалкой с мы­лом, сняв купальник или тру­сики. Во время плавания на голову следует надевать рези­новую или же матерчатую шапочку.