Как дольше сохранить молодость

Все новости, касающиеся открытий новых способов борьбы со старостью, которые Как дольше сохранить молодостьпозволяют как можно дольше сохранить молодость, вызывают шумиху и ажиотаж. Стволовые клетки, криосауны, нанотехнологии – все эти способы разрекламированы и призваны сохранить нам молодость и здоровье, но только чуть попозже, в будущем… А что же делать сейчас? Можно ли обмануть время и выиграть для себя несколько лет продления молодости?
 
Конечно же, все ученые мужи во всем мире неустанно работают над этим вопросом, проводя различные исследования и опыты, и обещают нам, что тайна вечной молодости очень скоро перестанет быть тайной.
 
Для медицины 15-25 лет – отрезок времени не существенный, а вот для женщины – это очень много. Какой же выход для тех женщин, которые хотят продлить свою молодость и не имеют возможности ждать так долго?  Конечно же использовать те методы и продукты, которые доказали свою дееспособность в борьбе за продление красоты. Ход времени, это конечно, не остановит, но притормозить старение на 10-15 лет очень даже реально. Рассмотрим подробнее, что же все таки рекомендует нам наука и жизненный опыт.

 

разрушают клетки организма.В первую очередь, нам нужно обратить внимание на наш рацион – что и сколько мы употребляем в пищу. Ведь еще древние говорили: «Quod me nutrit me destruit», что в переводе звучит дословно как: «Что меня питает, то меня разрушает». Ведь не спроста это… По мере того, как человек взрослеет, все физиологически процессы тоже подвергаются изменениям. Это объясняется тем, что со временем в нашем организме накапливаются повреждения на клеточном уровне, связанные со свободными радикалами. При таком химическом процесс, как окисление, который происходит в каждом живом организме, возникает изрядное количество свободных радикалов, которые и разрушают клетки организма. Клетки, соответственно, погибают, но не все. Те, которым посчастливилось выжить, уже не выполняют свою миссию или выполняют ее не в полном объеме.
 
Но есть способ борьбы с этими нехорошими радикалами. Такие вещества, которые воюют за освобождение наших клеток, именуют антиоксидантами. Формула такая – чем больше в нашем организме антиоксидантов, тем меньше свободных радикалов, соответственно – наш организм лучше себя чувствует, и тем моложе мы выглядим.Поэтому, антиоксиданты помогут нам как можно дольше сохранить молодость.

 

Антиоксиданты  мы можем получить в виде витаминов – А, Е, С. Но в рационе шиповниксреднестатистического городского жителя этих витаминов ничтожно маленькое количество. Восполнить их можно же конечно с помощью химических препаратов, но для организма, конечно же, полезнее сделать это естественным путем с помощью необходимых продуктов. Лидерами по содержанию данных витаминов считают шиповник (витамин С, А, Е), печень и жир из печени рыб (витамин А), нерафинированное растительное масло – подсолнечное, оливковое (витамин Е).

 

антиоксидантыЭто только пример, на самом же деле этих продуктов великое множество:
 
— фасоль, бобовые – витамин В – борется с выпадением волос, укрепляет нервную систему;
 
говяжья печень – биотин – увеличивает гемоглобин в крови, поддерживает молодость;
 
сельдерей – витамин А – для эластичности кожи;
 
—       грецкий орех – полиненасыщенные жирные кислоты – предотвращают атеросклероз, нормализует химический состав;
 
жирная морская рыба – сельдь, скумбрия – хром, жирные кислоты Омега-3 — предупреждает ожирение, сердечно-сосудистые заболевания;
 
льняное семя (масло) — витамином F, линоленовая кислота, Омега-3 и Омега-6 – предотвращают такие страшные недуги, как рак, болезни сердца, гипертония и инсульт, способствуют нормализации работы мозга;
 
киви – витамин С – способствует синтезу коллагена в организме, который отвечает за упругость кожи, крепость костей, здоровье и красоту волос и зубов;
 
зеленый чай – полифенол — уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, кариеса зубов, камней в почках, рака;
 
минеральная вода – микроэлементы: медь, цинк, калий, натрий – способствует нормализации работы почек, желудочно-кишечного тракта; предотвращает отечность, «мешки» под глазами;
 
— кефир – кальций, кисломолочные грибки – благоприятно влияет на микрофлору кишечника и обмен веществ, отвечает за здоровье и красота зубов, крепость костей;
 
томатный сок (натуральный) – витамины А, Е, В, С, лизин, каротин – предотвращаеттоматный-сок морщины, сердечные заболевания, нормализует обменные процессы и работу нервной системы.
 
обычная чистая вода – для предотвращения обезвоживания организма рекомендуют пить 35 мл воды на 1 кг веса.
Это, конечно же, далеко не весь список полезных продуктов. Да и как видим, продукты совсем не экзотические, и вполне доступные большинству нам. Так что с питанием пока более-менее разобрались.

 

Но кроме питания есть еще немаловажный фактор дольше сохранить молодость – физическая активность

общественный-транспортИз чего состоит стандартный будний день среднестатистического современного человека – дом – транспорт — офис – транспорт – дом. Конечно, не все живут так, но большинство – точно. И всегда, и везде, даже в транспорте, нам просто необходимо присесть, а дома, желательно, и прилечь. На этаж нам необходимо, конечно же, проехать в лифте, даже если это всего на 1 этаж. Мы разучились, а попросту, разленились двигаться. А ведь чем старше мы становимся, тем менее гибкими становятся наши суставы, менее прочными кости, а кровообращение замедляет свой бег, беря пример с нас. Потому приход старости мы видим не только в зеркале, мы его ощущаем физически. Эти прописные истины знают, наверное, все. Но пользуются этим не многие. Для поддержания молодости помогут упражнения для гибкости, улучшения кровообращения.

 

Гибкость связок, суставов развивается до 12-14 лет. К 16-17 она становится гибкость-связокстабильной. Ну а чем старше становится наш организм, тем меньше гибкость. Со временем это становится причиной уменьшения вырабатываемой суставной жидкости, что приводит к тому, что нам сложнее подниматься по лестнице, наклоняться, приседать – совершать те действия, которые напрямую зависят от гибкости суставов. Для поддержания гибкости есть много упражнений. Самые эффективные из них предлагает нам йога. Занимаясь йогой, мы развиваем и поддерживаем гибкость суставов, тем самым продлевая молодость наших суставов.

 

остеопорозСуществует еще одна очень неприятная хворь, такая, как остеопорозломкость (хрупкость) костей. Этот процесс может начаться очень рано – в 35-40 лет, что, конечно же, не может радовать. Предотвратить такой недуг помогут силовые нагрузки – работа с гирями, гантелями. Приседания, жимы. Эффект будет не только внутренний. Внешне вы тоже очень выиграете – мышцы приобретут тонус, окрепнут, сформируется тело без целлюлита и обвислостей. Такие упражнения также помогут контролировать массу тела и приобрести фигуру своей мечты, не зависимо от возраста! И каждый для себя может выбрать время и место для занятия – дома самостоятельно, или с тренером в зале. Главное – начать!
 
Не в последнюю очередь важна и тренировка сердечно-сосудистой системы – быстрая ходьба, бег, фитнес, аэробика или аквааэробика – помощь не только сердцу, но и стройности фигуры.
 
Конечно же, внутренние изменения организма очень важны. Но не нужно забывать и о внешних – правильная ежедневная забота о теле и лице поможет продлить молодость, сделает вас привлекательней. На сегодняшний день современная медицина и косметология предлагает обилие средств для поддержания молодости. Не нужно забывать и о том, что дает нам матушка природа. Иногда это гораздо эффективней и безопасней химических препаратов. Но в любом случае всем этим нужно пользоваться.

 

Как видим, сложного и непреодолимого нет ничего. Да и обо всех этих методах и способахздоровый образ жизни мы слышим на каждом шагу чуть ли не ежедневно – телевидение, интернет, журналы – все просто кричат о правильном питании и здоровом образе жизни. Но вот только почему мы, погрязая в ежедневных бытовых проблемах, забываем о себе? Ведь для себя много времени и не нужно, главное его выделить!

 

Каждое из этих правил – питание-движение-уход – не дает полного эффекта по отдельности. Поэтому стараемся ничего не исключать, и взять за правило выполнять ежедневно хотя бы малую часть, по чуть-чуть всего, и уже очень скоро мы увидим результат, который понравиться и нам, и окружающим нас людям.

Ведь как приятно быть красивым и здоровым человеком! Не правда ли?!

 

 

Добавить комментарий