Легкие полезные перекусы

легкие полезные перекусы

Легкие полезные перекусы, должны быть не только сытные, а и вкусные. Порадуйте себя!

Легкие полезные перекусы

  1. Любой фрукт – груша, яблоко, банан, грейпфрут, апельсин, 4-5 абрикосов, персик или стакан сезонных яблок.
  2. 20 грамм орехов. Можно абсолютно любых, только не соленых.
  3. Кисломолочный продукт – творожок (можно и сладкий, то только чтобы калорий не больше 150 ккал), йогурт.
  4. Протеиновый батончик.
  5. Сладости (в виде исключения на 1 перекус) – пара шоколадных конфет, печенье или зефир, но не более 100 ккал.
  6. Ломтик хлеба с отрубями или цельнозернового, намазанного мягким сыром, хумусом или творожной пастой.
  7. И безусловный лидер – здоровый бутерброд. В тонкий лаваш заверните кусочки сыра или курицы, с любыми овощами и салатными листьями.

Добавить комментарий