Рыбная диета

рыбная-диета
 

Рыбная диета длится, как правило, 10 дней. С ее помощью Вы сможете потерять 3-5кг.

 

Примерное меню рыбной диеты

 
С утра, натощак, необходимо выпить большой стакан негазированной воды.
 
Завтрак: 1-2 яйца, 2 чашки чая (рекомендовано зеленого),тарелка обезжиренного творога или 1 стаканчик йогурта,1 таблетка аскорбиновой кислоты  которую через 10 дней можно заменить на какой-нибудь фрукт.
 
В 11часов второй завтрак.
Выпейте большой стакан воды. Затем съешьте половину рыбы, что бы запустить пищеварение и усмирить аппетит. Доешьте рыбу, попеременно чередуя ее с  вареными овощами. После чего закусите сырыми овощами. Неплохо бы закончить все это фруктом. Соль следует добавлять по минимуму, обязательно лук, чеснок, перец, базилик, кориандр, приправы и пряности.
 
Обед: перед обедом необходимо выпить 2 больших стакана воды. 250г. рыбы (вареную рыбу, печеную рыбу, что немаловажно — без жира) или морепродуктов. Вареные или сырые некрахмалистые овощи (брокколи, огурцы, болгарский перец, брюссельская капуста, цуккини, стручковая фасоль) без масла или по вкусу приправленные обезжиренным йогуртом с зеленью или сбрызнутые лимонным соком. Обезжиренный творог или 1-2 йогурта. В течении 2 часов после обеда -не пить.
 
В 17часов — ужин. Выпейте один большой стакан воды. В течении дня необходимо выпить не менее 1,5литра воды. Ужин примерно такой же, как и обед, только более разнообразный. Чередуйте холодное и горячее, морепродукты и рыбу, печеное и то, что приготовленное на пару.
 
Перед сном рекомендовано выпить чашку готового чая для похудения. Можно приготовить и самому: смешать 20г хвоща,10г манжетки, 20г бузины,10г.земляничного листа, 10г цветков василька  100г березового листа. 1 ст.л. полученной смеси заварить на стакан воды. Затем кипятить 2 минуты и дать настоятся в течении 15мин.
Удачи Вам и здоровья! 
 

Добавить комментарий