Храп

Храп

Актуальная проблема для большинства современных людей – выспаться, но мешает храп. Все хотят засыпать в тишине. Но это осуществимо не всегда, особенно, когда кто-то, спящий рядышком, храпит. Храпеть могут не только мужчины, как многие себе представляют, а женщины и даже дети. Причина в том, что во время сна мышцы носоглотки находятся в расслабленном состоянии, и воздух, который выдыхается, вынуждает дрожать мягкие ткани неба. От этого и происходит колебание звуков, именуемое по-простому – храп.

Храп у детей может возникнуть по причине увеличения аденоидов. Во время простуды аденоиды увеличиваются, перекрывая при этом дыхательные пути. Увеличенные аденоиды еще влияют на работу ушей – провоцируют их заболевание. В такой ситуации необходимо обратиться к доктору, который определит – стоит ли удалять аденоиды, ведь они играют большую роль в работе иммунной системы, оттого и удалять их не всегда рекомендуется.

У взрослых храп может возникать и по другим причинам:
— заболевания дыхательных путей;
— злоупотребление алкоголем, прием снотворного;
— повреждения или травмы носовой перегородки;
— сердечно-сосудистые расстройства, гипертония;
— астма;

Женский организм отличается от мужского, потому и женский храп может быть следствием сбоя в гормональной системе, ожирения.

Храп не только неприятен для окружающих, но еще и не безопасен для здоровья. Опасно, когда при храпе останавливается дыхание, которое может задерживаться до двух минут. После этого легкие резко наполняются воздухом с громким звуком. Задержки дыхания, особенно на такое продолжительное время, лишают организм кислорода. Это влияет на кровообращение, нормальную работу сердечно-сосудистой системы, что может привести к инсульту или инфаркту. Такая ситуация действительно опасна для здоровья, поэтому необходимо обратиться к врачу для консультации и лечения.

Для профилактики храпа можно постараться спать на боку, а не на спине. При такой позе мышцы носоглотки не так сильно расслабляются.
Если же вы простыли, это тоже может стать причиной «ночных трелей». В этой ситуации необходимо перед сном хорошо высморкаться, промыть соляным раствором нос, сделать ингаляцию с каким-либо маслом хвои или эвкалипта.

Важным фактором для нормального и комфортного сна является благоприятная окружающая среда. Нужно обращать внимание на влажность в комнате, особенно зимой, когда включено отопление. Сухость воздуха влияет на здоровье, особенно детское, в том числе, и на комфортность сна и может быть причиной храпа. Для решения этой проблемы современность предлагает множество различных бытовых увлажнителей воздуха – компактных и удобных в использовании. Но если такового не имеется, можно просто на ночь повесить мокрое полотенце на батарею, либо же, установить в комнате банку или миску с водой.

Лишние килограммы не придают изящества и красоты вашему телу, и тоже могут послужить причиной храпа. Поэтому нужно стараться следить за свои весом, заниматься, по возможности спортом, или хотя бы делать несложную утреннюю зарядку, наладить свое питание, не переедать на ночь. Спиртное тоже не рекомендуется, особенно в больших количествах.

Конечно же, современная медицина развита и предлагает много разнообразных способов борьбы с храпом, в том числе и хирургическое вмешательство. Но выход ли это – ложиться под нож хирурга? Обратившись к доктору, нужно проверить все показатели своего здоровья. Но не нужно забывать, что много зависит и от нас самих. Ведь помочь себе иногда можем только мы сами.

 

Добавить комментарий