Чем полезен контрастный душ

Чем полезен контрастный душ?

Ответ прост, он отлично закаляет и укрепляет иммунитет. Необходимо ежедневно уменьшать температуру прохладной воды.

Следует начинать контрастные водные процедуры с ванночек для кистей рук и предплечий. Необходимо поставить два тазика: с теплой и прохладной водой на стол. В тазик с прохладной водой поместите оба предплечья и выдержите в течении двух минут. После чего необходимо переложить предплечья в тазик с теплой водой — и так чередуйте.

Часто мы задаемся вопросом, какую температуру выбрать для горячей и холодной воды в тазиках? Эти температуры изначально должны быть приемлемы для вас. Нельзя начинать с обжигающе-горячей и резко-холодной температур воды. Нужно налить в один тазик воду комнатной температуры, а другую приятно-теплую для вас воду. Необходимо понижать на один градус температуру прохладной воды и увеличивать на один градус температуру теплой. Так вы можете изменять температуру воды каждый день, при этом следует прислушиваться к своим ощущениям.

Перед приемом душа, необходимо хорошо прогреть ванну горячей водой, на протяжении 1-2 минут.

Будьте здоровы, не болейте!