Физические упражнения для пожилых людей
Давно известно, что силовые упражнения благотворно действуют на здоровье пожилого человека. Ученым из канадского Института проблем старения удалось выяснить, почему это происходит.
Они доказали, что физические упражнения для пожилых людей активизируют гены,
ответственные за работу митохондрий — своего рода «энергетических станций», присутствующих в клетках организма. В результате митохондрии улучшают энергоснабжение клеток.
В проведенном учеными эксперименте принимали участие люди двух возрастных категорий. В группу 
молодых включили женщин и мужчин в возрасте от 19 до 35 лет, а в группу пожилых — от 64 до 70 лет, причем без жалоб на здоровье. К началу опыта все испытуемые примерно одинаково питались, не принимали медикаментов, способных повлиять на функцию митохондрий, и не занимались спортом. У всех участников эксперимента предварительно взяли образцы мышечной ткани. Затем 25 человек из группы пожилых людей на протяжении полугода занимались физическими упражнениями, силовым тренингом. В тренировку входил стандартный набор силовых упражнений на оборудовании, доступном в любом спортзале или фитнес-центре. Занятия проводились два раза в неделю. Акцентировалось внимание на выполнение 30 сокращений для различных групп мышц, при этом использовалась та же схема как и на обычных тренировках. В контрольной группе были молодые люди которые спортом не занимались.
По окончании эксперимента у его участников вновь взяли образцы мышечной ткани. К удивлению для себя, ученые обнаружили, что физические упражнения пожилых людей привели к восстановлению активности генов, обеспечивающих нормальную работу митохондрий. А измерения мышечной силы показали, что если до начала занятий мышцы пожилых людей были на 59 процентов слабее мышц молодых, то после полугода тренировок этот показатель снизился до 38 процентов. Иными словами, пожилые люди стали в полтора раза сильнее.«Мы не ожидали повышения активности генов в клетках, мышц, — пояснил один из руководителей исследования доктор Саймон Мелов. — Изначально мы думали, что в этом возрасте столь сильные изменения уже невозможны». По словам доктора, их работа ясно показывает, что физические упражнения для пожилых людей нужны не только для поддержания хорошего самочувствия, но и могут восстановить функцию митохондрий и замедлить или даже повернуть вспять процессы старения.
